3、补充铁质
世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血 。
尤其是孕晚期的血容量和血红蛋白的增加会让体内的铁消耗过多，因此需要摄入动物血、内脏等含铁量比较高的食物，达到每天25-35mg 。
如黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜等食物都富含铁元素，能够帮助孕妈促进胎宝发育 。
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