盆骨是指的身体哪个部分怀孕后孕妈妈会分泌大量的激素， 为了适应胎宝宝的发育， 骨盆会被撑大撑宽 。 到了孕晚期， 不断增大的胎宝宝压迫耻骨， 使耻骨难以承受沉重的负担， 导致孕妈妈出现耻骨分离现象， 从而孕妈妈出现耻骨痛、下肢疼痛、不能做抬脚或使两腿分离的动作， 甚至有些孕妈妈从床上起身或在床上翻身都很困难等等 。
动作幅度减小这也是孕晚期叮嘱宝妈不要随意走动的原因， 宝妈走路或者下床的动作幅度过大， 本来就分离开的耻骨受到牵引， 宝妈的疼痛会加重 。 因此耻骨痛的时候， 要注意动作幅度尽量减小 。
托腹带当耻骨开始疼的时候 ， 建议孕妈妈带着托腹带， 防止巨大的肚子继续压迫耻骨 。 但需要提醒的是：一定要选择合适的尺寸 。 佩戴时不能太紧， 若觉得佩戴不适应， 可以带在裤子外面 。 坐着的时候可以摘下来 。
多注意休息耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势， 多卧床休息 。 睡觉时在两腿之间放一个小枕头， 职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕 。 如果床够大的话， 妈妈还可以准备一个孕妇枕， 能让孕妈妈翻身或者睡眠更舒适 。 而翻身或者移动身体尽量平缓移动， 减低动作幅度 。
选择软鞋底的鞋如果孕妈穿鞋底较硬的鞋子， 可能会加重耻骨疼的症状， 也会由于重心不稳， 发生摔倒的情况 。 而软鞋底的鞋穿起来会很舒适， 也能保证正常走路， 可以有效减缓耻骨带来的疼痛 。
走路的幅度减小很多妈咪在怀孕初期， 没有感受到多少的疼痛， 但随着时间的推移， 胎儿在体内越来越大， 耻骨之间的缝隙也加大， 很多妈妈说， 在生孩子前怎么都没感觉， 有了孩子走个路都疼， 因此减小动作幅度之后便有明显改善 。
多锻炼女性在孕期可以多做体育锻炼， 增加肌骨柔韧 。 怀孕后也可以多做适度的伸展大腿运动， 以达到增强对耻骨变化的适应能力 。 尝试增加腹臀部运动， 动作幅度不宜过大， 以免出现不良后果 。
合理放置枕头孕妈在左侧卧睡觉时， 可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子， 让耻骨保持放松的状态， 在移动臀部和脚的时候， 尽量平行、缓慢地移动， 这样也可以有效缓解疼痛感 。
孕期瑜伽 孕期瑜伽绝对是缓解耻骨痛的最有效的方法 。 怀孕3个月后， 孕妈妈就可以在专业老师的指导下， 每天运动1个小时 。 一定要有专业的老师指导 。 若有瑜伽基础， 也可自行在家运动 。 注意：不到做大开跨的动作；所有动作做到自己舒适为主， 不要勉强一定要坚持， 效果很明显 。
避免体力劳动胎儿入盆后， 可能加重耻骨的负担， 因此孕妇在预产期前2周就可以休产假在家休息， 并且避免重体力劳动， 也要避免负重行走 。 日常动作幅度小一些， 也能缓解趾骨痛 。 有耻骨疼痛的孕妈妈应轻装上阵， 少拿重物 。
所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？【母婴知识|孕妇骨盆疼指哪个部位，孕妇坐骨疼是哪个位置】怀孕期间， 特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼， 尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害 。 严重者甚至影响到出行， 行走不便 。 逗妈第一胎时， 快到生前的那几天， 耻骨疼得真的都不敢走路， 都是小小步的移动 。
耻骨痛的苦， 很多孕妇都尝过， 真的是让人十分酸爽 。 耻骨的位置， 是在我们的大腿根部上方， 往中间去的一块坚硬的骨头， 这个地方就是耻骨联合 。
耻骨疼痛， 其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离 。 有一少部分孕妇会出现这种情况， 正常情况下， 到了孕晚期， 我们的身体会分泌一些松弛激素， 为宝宝的分娩做准备， 让骨关节之间的韧带更为松弛， 这样有利于宝宝通过产道 。
推荐阅读
- 母婴知识|孕妇哪个阶段胖的最快，孕30周后体重会疯长吗
- 母婴知识|孕妇补铁剂哪个牌子好，医生推荐的孕妇补铁的牌子
- 母婴知识|孕妇甲功主要看哪个值，怀孕甲状腺看FT4还是T4
- 母婴知识|关于孕妇的软件哪个好
- 母婴知识|孕妇贫血药哪个效果好，孕妇贫血医院一般给开什么药
- 母婴知识|孕妇沐浴露哪个牌子好呀，孕妇可用的沐浴露品牌
- 母婴知识|如何祛除妊娠纹，怀孕肚子长妊娠纹怎么消除
- 母婴知识|如何知道自己怀孕，怎样知道自己是否怀孕了
- 母婴知识|如何戴避孕套，情侣间怎样做好措施不怀孕
- 母婴知识|如何降低血压，怀孕两个月高血压怎么办