坐着姿：坐的时候背部和肩膀平直 。 臀部要贴着椅子的后部而坐 ， 尽量靠着靠背将体重平均分在臀部两边 ， 不要交叉双腿 ， 两脚平放在地面上 。 尤其是那些长期坐办公室的妈妈 ， 更要注意自己的坐姿 。
冲个舒服的热水澡 ， 用热水舒缓紧绷的肌肉 ， 全身心的放松 ， 但注意不要冲太久 ， 水蒸气加上密闭的空间容易导致准妈妈头晕缺氧 。 作为孕妇要注意自己的饮食跟作息时间 ， 由于胎儿逐渐长大增重 ， 长时间的走动跟站立只会增加腰椎的负担 ， 很容易腰痛的 ， 所以一定要好好休息 。 可以吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物 。
生完孩子后腰酸背痛生孩子后腰酸背痛反复发作还有其他的原因 ， 但怀孕期间的腰部负担太重肯定是一个很大的因素！关节炎或者关节其他慢性损伤的问题 ， 也可以因为怀孕期间的高体重而明显加重 ， 例如膝关节半月板损伤 ， 或者早期的骨性关节炎 。 所以 ， 对于关节的保护也非常重要 。 一个好的体质 ， 对于新生命 ， 也有很大的作用 ， 可以部分获得遗传哦 。 出现腰酸背痛是要夫妻一起解决 ， 有时 ， 给丈夫要给妻子按摩按摩揉揉背 ， 可以让她的辛苦得到很大的缓解 ， 心灵上也得到安慰 。
祝伟大的备孕妈妈们 ， 身体健康 ， 生个健康的小宝宝 。
怀孕后总觉得腰酸背痛 ， 是身体出现问题了吗？ 怀孕初期腰酸背痛怎么回事
大部分孕妇在怀孕初期都会出现腰酸背痛的现象 ， 妈妈们不必担心 ， 这是属于正常现象 ， 怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛 ， 子宫增大 ， 压迫盆腔组织与神经 ， 由于腹部增大 ， 身体的重心向后移 ， 孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突 ， 所以腰酸背痛 。
怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系 ， 是需要考虑有没有先兆流产的可能 ， 偶尔轻微的疼痛不用处理的 ， 因为随着胎儿的长大 ， 腰的承受能力是越来越大 ， 所以腰酸 ， 腰痛是在所难免的 ， 但值得注意的是 ， 如果孕妇感到腹痛剧烈 ， 或者发现伴有阴道出血这种情况 ， 要当心宫外孕 ， 需及时检查 。
孕妇如何缓解腰酸背痛
怀孕时由于荷尔蒙发生变化 ， 腹部和背部受的压力增加 ， 因此常会有腰酸背痛的现象 。 随着怀孕周数的增加 ， 出现腰酸背的机率也会增加 ， 程度也愈严重 。 过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛 。 一般不需要特别治疗 。
1、适当休息+按摩
对于怀孕初期出现的腰酸症状 ， 只要适当休息 ， 加上局部热敷和按摩便可有效改善 ， 并不需要特别就医 ， 若有严重的肌肉无力、酸麻情形 ， 就必须请及时就医 。
2、做产前运动
如果要改善怀孕初期腰酸症状 ， 要充分休息 ， 做产前运动 ， 穿低跟鞋 。
怀孕后腰酸背痛是怎么回事？ 十月怀胎给准妈妈带来的不仅是喜悦、期待 ， 还有辛苦和疼痛 ， 身体的各种不适让孕妈感到非常难受 ， 常常半夜睡不着觉 ， 一般来说 ， 很多孕妈妈怀孕早期都会有腰酸背痛的症状 ， 那么 ， 怀孕初期腰酸背痛正常吗?
怀孕初期腰酸背痛正常吗?
容易患腰疼的时期 ， 多数是从妊娠中期开始 。 随着妊娠的进展 ， 子宫日益增大 ， 身体重心逐渐向前移 ， 迫使孕妇肩部相应向后移 ， 以保持身体平衡;颈部微屈以弥补并维持头部正直 。 结果脊柱的正常屈曲度增加 ， 导致脊柱前凸 。 因而愈近足月 ， 孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛 。 怀孕初期腰疼原因如下：
1.生理原因 。
因怀孕初期人体内的激素分泌发生变化 。 怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道 ， 人体内会分泌一种激素 ， 它可使连接骨盆的韧带松弛 ， 同时起到松弛肌肉的作用 ， 使脊椎的弯度加大 ， 所以容易引起腰痛 。
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