怎样瘦臀部和大腿？ 1.要少吃肉类、淀粉类等主食， 多吃蔬菜水果 。 不爱运动的人， 又吃了太多脂肪与碳水化合物， 不只是腿， 很多地方都会肉肉的啰！
2.多吃清淡食物 。 过高的盐分对肾脏是一种负担， 会造成水分滞留在体内 。 吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分， 当然， 记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁 。
3.浴盐泡澡 。 现在很流行用浴盐泡澡， 如果你买的浴盐质地细致， 建议你不妨也用来轻轻按摩身体， 可以去除老废角质， 身体线条好看了、皮肤也变光滑了， 真是一举二得啊 。
4.多到户外走走， 让自己流流汗 。 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉， 但是其实适度流汗才是健康的事 。 每天待在冷气房里， 只喝水、不流汗， 不但腿容易浮肿， 皮肤也会变粗的 。
怎么瘦胯最有效? 腰部的话~转腰~左右为1下 转200下~一开始可以慢慢来~~这样也能受腰和小腹哦~~我自己每天也在做~转腰的时候同时也要用力吸小腹哦~
还有~没事在家乱扭~= =+ 也可以的~我朋友就是这样保持身材的- -||||
臀跨那的话~会做蹲起的动作吧？这种方法和那种差不多 。 不同的是， 这种方法是把一条腿搭在凳子上， 另一条腿做蹲起的动作 。 每侧100下 。 每天2次 。 做的时候你会感觉到做蹲起的腿很用力 。
大腿根部我不知道了...
上次看到一个台湾视频~他们是用擀面丈来滚动小腿~这样除淋巴~你可以放在大腿根部看看呢...或者去医院采用中医按摩~
胯骨很大的女生， 怎么减臀部以下的肉？ 其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题， 现在的年轻人都爱巧二郎腿 。 还有走路跟坐的姿势都不正确等等， 都会导致我们的骨盆变形 。 最严重的就是生过孩子以后， 骨盆在怀孕时被撑的很大， 严重变形， 于是生完小孩屁股就变的很大， 而且常常就是生完小孩以后， 妈妈们都会有bm等一系列的问题， 还有就是现在女生都会手脚冰冷， 痛经什么的， 都跟骨盆不正有关 。 现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！
开始正题
这些动作是每天睡觉前做的
1.平躺在地板上（床上太软）， 双腿张开， 与肩同宽， 脚是呈外八的放着 。 双手伸直， 放在身体两侧， 整个人放松...放松...
2.有规律地晃动你的双脚， 做我们平时的说“拜拜”动作， 频率不要太快 。 这时你会觉得骨盆这里很放松， 这个动作大概坐1分钟的样子 。
3.用我们的手臂， 微微撑起我们的身体， 双手与肩同宽， 身体是直的， 这时只有脚跟和手掌着地 。 重复2的动作， 晃动双脚， 说“拜拜” 。 做10秒 。
4.躺平， 两脚外八伸直， 慢慢抬起与地面30公分的距离， 数10秒， 用力放下， 重复3遍 。 然后， 再重复一遍以上3步， 这是热身， 你会觉得身体开始暖和了 。
5.跟刚才一样躺平， 两脚内八， 双腿抬起， 与地面呈30°的样子， 然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节 。 一定要用力， 虽然会很疼， 敲10下的样子， 放下 。 然后再重复一遍 。
6.最后的重点来了！还是刚才的姿势， 两脚内八， 用力相互抵着大脚拇指， 抵着的同时内八尽力张开， 由“八”趋向于“一” 。 大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势， 两腿抬起与地面呈30°， 数十秒， 再很用力的放下， 重复一遍 。
OK， 完成了， 很简单吧！
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长， 就是肚子下面， 身体两侧突出来的两个骨头那里， 你会觉得不可思议！！当然， 这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了， 别 以为做一下就会让骨盆变小， 持续做一个月的话， 才会保持这个尺寸 。 如果你是那种不自觉， 非要跷二郎腿的人， 那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯 。
推荐阅读
- 怎样快速练出腹肌视频，锻炼腹肌的动作
- 肉桂养花
- 养花的培土要怎么配土
- 结构图怎么画，怎么画组织架构图比较快
- 生活知识|怎样快速泡发木耳，木耳泡多久
- 生活知识|脸上的黑头怎样去除，脸上的黑头白天怎么去
- 生活知识|怎样让刘海蓬松有弧度，刘海夹怎么用
- 生活知识|冰箱味道很重怎样去除，冰箱冷冻室异味严重如何去除
- 生活知识|怎样快速去除甲醛，怎么才能快速消除甲醛
- 生活知识|怎样洗毛巾又软又干净，毛巾又黄又脏怎么清洗