采用低脂高纤的饮食 ， 食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维 。
5、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大 ， 月经来前的7-10天尤应避免这类食物 。
6、防止肥胖
对于过度肥胖的女性 ， 减轻体重将有助于缓解乳房肿痛 。
相信大家了解了乳房胀痛是怎么回事这个问题 ， 导致乳房胀痛的原因有很多 ， 有的是生理上的正常现象 ， 而有的是病理性的 ， 所以女性如果有乳房胀痛的症状时一定要及时的进行检查治疗 。
乳头疼痛怎么回事？应怎样缓解 如果乳房部出现突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛 ， 且伴有明显触痛者 ， 则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患；如局部出现搏动性疼痛 ， 则可能为局部已化脓 。
如果乳房部疼痛为发作性的 ， 且常以月经前乳房开始疼痛或经前疼痛加重 ， 经后可缓解或消失 ， 疼痛为胀痛或针刺样 ， 有时可牵及同侧腋下或肩背部 ， 局部有轻到中度触痛者 ， 则考虑为增生性病变 。
如果哺乳期乳头部剧烈疼痛 ， 乳头破碎、裂开 ， 则可能为乳儿吸吮咬伤乳头造成的乳头皲裂 。 如果乳房部疼痛仅为轻度隐痛或钝痛 ， 发作无明显规律性 ， 仅为偶发或阵发 ， 有些为持续性 ， 因疼痛不明显而常常被忽略 ， 须知这样的乳房疼痛也可能是早期乳房部恶性疾患的信号 ， 应引起足够的重视 。
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