【除了药物外怎么缓解经期头痛】经期头痛发生于月经来潮前后或月经期 。 头痛特点是从颞部一侧开始,很快波及到两侧,呈刺痛或胀痛,伴有恶心欲吐感受,每次头痛持续30分钟或者更久 。 那么怎么缓解呢？除了药物外怎么缓解经期头痛呢？除了药物、穴道治疗外 ， 改变饮食或调整生活方式也是有效缓解头痛的方法 。
1、物理疗法：换一个安静、避开光的环境 。 洗一个热水澡 。 充分休息 。 将一块包住的冰 ， 或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上 ， 有一定效果 。
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2、日常保健：生活有规律 ， 注意劳逸结合 ， 避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料 。 在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品 。
3、改变生活方式：在工作和学习中不要太紧张和过于劳累 ， 注意劳逸结合 ， 听听音乐、看看自己喜欢的书籍 ， 调整心情 。
4、户外活动：适当进行一些有氧运动是一个不错的选择 ， 想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外 ， 让自己彻底放松 。
5、注意控制情绪：抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛 。 建议 ， 平时应注意调节生活状态 ， 放缓生活节奏 ， 保持乐观舒畅的心态 。
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