一日参考膳食早餐：小米、鸭蛋、木耳、海带等 ， 如小米粥、煮鸭蛋、木耳拌海带丝；午餐：粳米、排骨、油麦菜、白菜、海蜇皮等 ， 如米饭、排骨香麦菜、白菜拌蜇皮；加餐：冰糖银耳炖百合；晚餐：小麦粉、蘑菇、猪肉、冬瓜等 ， 如馒头、蘑菇肉片、冬瓜汤；备注寒湿而形成的痰是由于脾失运化 ， 水谷精微不能得其所 ， 积聚起来而成的痰涎 ， 并非狭义上所能看见的痰液 ， 饮食原则中适宜食用具有温肺化痰、除湿化痰功能的食物 ， 如仔姜炖狗肉、青虾萝卜等 。
怎样化痰？ 化痰食物
1. 水梨：性寒 ， 润肺、消痰、止咳、降火 。
2. 白萝卜：性寒 ， 顺气、化痰、止咳、清热解毒 。
3. 百合：性微寒 ， 润肺、止咳 。
4. 荸荠：性寒滑 ， 清热、化痰、 益气、开胃、消食 。
5. 白木耳：性平 ， 化痰、止咳 。
6. 杏仁：性温 ， 润肺、止咳、化痰 。 杏仁有微毒 ， 不宜久服 。
7. 白果(银杏)：性温 ， 温肺、益气、镇咳、祛痰 。 白果多吃易中毒 ， 儿童不宜吃 。
8. 橘皮(陈皮)：性温 ， 理气、燥湿、化痰、止咳、健胃 。
9. 海哲皮(去盐)：性温 ， 软坚、化痰 。
10.麦芽糖：性甘温 ， 润肺、止咳 。
化痰食谱——( 皆采热食 )
1. 川贝冰糖炖梨：
选黄皮较粗之梨子 ， 洗净后 ， 不削皮 ， 中间挖空 ， 塞入冰糖约10至30克 ， 放入碗内 ， 隔水蒸煮30至60分钟后 ， 果肉连同汤汁一起吃下 。
痰黏严重者可加用2至6克之“川贝母粉” ， 先用100至200 c.c沸腾之水 ， 煮约5至10分钟后 ， 再与上述冰糖水梨共同蒸煮后 ， 连同汤汁一起吃下 。
2.白萝卜汤 。
3.白萝卜粥 。
4.萝卜姜梨茶：白萝卜、生姜、梨 ， 各适量 ， 均切片 ， 水煎代茶饮 。
5.萝卜炖麦芽糖：白萝卜2个 ， 麦芽糖60公克 ， 炖熟吃 。
6.荸荠海哲皮汤：鲜荸荠60公克 ， 海哲皮(去盐)30公克 ， 开水炖服 。
7.白木耳汤：白木耳6公克 ， 泡发过夜 ， 加红枣 10个 ， 及适当清水
煮熟后 ， 加冰糖食用 。
8.百合粥 。
如何快速祛痰 梨
梨的药用
1.润肺消痰 。 梨汁加砂糖熬膏成蜜丸 ， 久服 。
2.治小便黄赤、大便干结 。 每天空腹食生梨数个 。
3.收敛止痛 。 生梨切片 ， 贴于水烫伤处 。
4.治反胃、呕吐、呃逆：取梨1个 ， 以丁香15粒扎入梨内 ， 煨熟食之 。
5.治感冒、急性气管炎和咳嗽等症 。 取梨1个 ， 连皮切碎 ， 加入冰糖水煎；或切下梨盖挖除内心 ， 加入川贝粉3克 ， 覆上其盖 ， 隔水蒸后 ， 饮汁吃梨 ， 每日1个 。
6.化痰止咳 。 将梨切下盖 ， 去心 ， 填满黑豆 ， 然后合上盖 ， 以水煨熟捣作饼 。 每日适量服用 ， 对气喘气急症 ， 尤有疗效 。 因梨性寒 ， 胃寒、产妇及脾虚泄泻者不宜食用 。
经常吸烟的男人应该吃点什么东西可以清肺祛痰 ，
吸烟的人多喝茶 ， 对身体有好处 ， 但不能祛痰 。 什么茶都可以 ， 最好是绿茶 。
一般 ， 吸烟喝茶好 ， 不吸烟的就不要多喝茶 。
怎样化痰最有效 嗓子干痒咳嗽情况主要是由于机体受到病毒、细菌、支原体、衣原体、立克次体等病原体 ， 以及冷空气、花粉、油烟、二氧化硫、氨气等过敏原进入到呼吸道内 ， 而导致了呼吸道黏膜出现了充血、水肿和炎性物质渗出的炎症反应 。 这个时候人体平躺之后 ， 呼吸就会引起咳嗽 。
咳嗽是人体的一种保护性生理现象 ， 即机体的防御反射动作 。 偶尔咳嗽是为了排出呼吸道内分泌物或者异物 。 很大一部分人一觉得自己有点小咳嗽就认为是感冒、肺炎等 ， 盲目使用抗生素 ， 这是非常不可取的 。 找到咳嗽的原因后就可以对症治疗了 ， 用科学的护理方法亦可减轻咳嗽的症状 。 平时喝1-2个周期的徳甫抋炎清茶针对慢性咳嗽 ， 支气管炎效果都还不错 。 1、增强体质适当的户外活动 ， 锻炼身体可增加身体对抗气候变化的抵抗能力 。 保证睡眠充足 。 睡觉时可将头部垫得稍高一些 ， 可采取侧位 ， 保持呼吸道通畅 。
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