苦瓜如何食用利于减肥 采用苦瓜减肥法来减肥 ， 你就要做好生吃苦瓜的心理准备 。 因为苦瓜要生着吃才能达到最好减肥瘦身的效果 ， 而且每天要生吃两到三条才可以的 。 因为苦瓜里面含有大量的清脂素 ， 这是有科学依据的 。 想要减肥的朋友们赶快来来试一试吧！苦瓜虽然有点很苦 ， 但是为了我们健康瘦身 ， 去试试看吧！而且苦瓜是物美价廉哦！
苦瓜怎么吃才能减肥？ 其实吃苦瓜是有一定效果的 ， 可以生吃 ， 也可凉拌 。
还要注意运动哦
其实减肥最好的就是靠自己 ， 我就这么成功的
这是我的经验 ， 你自己看看 。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废 。
自己其实最了解自己 ， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食 。
饮食晚上别吃 ， 最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ， 多喝水 。
运动要达到一定的量 。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ， 我就是这么过来 的 ， 不过 不好吃 。
不吃晚饭 ， 可以很快的瘦下来 ， 经常吃夜宵后晚上吃很多的 ， 会很不容易消化 。
对健康很不利 。 。 / 。 运动是很多人难一接受的 ， 觉的太累了 ， 其实只要你喜欢一种运动 ， 你就会忘记疲劳 ， 享受运动 。
对食物只要不吃太油腻的就行 ， 别太饿了自己了 ， 调整要心态 ， 相信自己能瘦就可以的 。
碳酸饮料一定不要喝 ， 果汁也要尽量不喝 ， 可以多吃一些水果
但是葡萄 ， 西瓜之类的不要吃 ， 也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤 ， 火锅 ， 米线 ， 麻辣烫也是减肥的大忌 ，
早餐一定要吃 ， 而且要吃的丰盛 ， 午餐也要吃得饱 ， 但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息 ， 要站立半个小时左右
水是一定要多喝的 ， 可以冲自己喜欢的茶 ， 诸如菊花茶 ， 绿茶 ， 纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的 ， 但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭 ， 一周控制在两次以内 ， 多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程 ， 尤其开头很难的 ， 到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的 ， 这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉 ， 说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油 ， 姐姐就是这么过来的
怎样吃苦瓜能有效的减肥 苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果 ， 而且一天要生吃两到三条才可以 。 因为苦瓜里含有大量的清脂素 ， 这是很有根据的 。 根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素 。 一天吃几根苦瓜 ， 不管怎么吃、怎么睡都不会发胖 。 1998年 ， 美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素 。 实验证实 ， 每天服用一毫克该成分 ， 可阻止100克左右的脂肪吸收 ， 并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米 ， 那么30天后 ， 最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收 ， 而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用
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