苦瓜怎样吃才能减肥 生吃苦瓜比较苦 ， 难以下咽 ， 你可以把苦瓜磨成粉状或作成胶囊！
给你个熟吃苦瓜减肥菜谱 - 双菇苦瓜丝
原料：苦瓜150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克 ， 姜、酱油、糖、香油适量 。
制作方法：
(1)将苦瓜顺丝切成细丝 ， 姜片切成细丝；
(2)香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净；
(3)油爆姜丝后 ， 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐 ， 同炒至凉瓜丝变软；
(4)将金针菇加入同炒 ， 加入调味料炒匀即可食用 。
苦瓜应该怎样吃才能减肥 ， 应该注意什么呢 其实吃苦瓜是有一定效果的 ， 可以生吃 ， 也可凉拌 。
还要注意运动哦
其实减肥最好的就是靠自己 ， 我就这么成功的
这是我的经验 ， 你自己看看 。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废 。
自己其实最了解自己 ， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食 。
饮食晚上别吃 ， 最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ， 多喝水 。
运动要达到一定的量 。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ， 我就是这么过来 的 ， 不过 不好吃 。
不吃晚饭 ， 可以很快的瘦下来 ， 经常吃夜宵后晚上吃很多的 ， 会很不容易消化 。
对健康很不利 。 。 / 。 运动是很多人难一接受的 ， 觉的太累了 ， 其实只要你喜欢一种运动 ， 你就会忘记疲劳 ， 享受运动 。
对食物只要不吃太油腻的就行 ， 别太饿了自己了 ， 调整要心态 ， 相信自己能瘦就可以的 。
碳酸饮料一定不要喝 ， 果汁也要尽量不喝 ， 可以多吃一些水果
但是葡萄 ， 西瓜之类的不要吃 ， 也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤 ， 火锅 ， 米线 ， 麻辣烫也是减肥的大忌 ，
早餐一定要吃 ， 而且要吃的丰盛 ， 午餐也要吃得饱 ， 但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息 ， 要站立半个小时左右
水是一定要多喝的 ， 可以冲自己喜欢的茶 ， 诸如菊花茶 ， 绿茶 ， 纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的 ， 但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭 ， 一周控制在两次以内 ， 多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程 ， 尤其开头很难的 ， 到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的 ， 这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉 ， 说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油 ， 姐姐就是这么过来的
苦瓜怎么吃才能最有效的减肥 其实 ， 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。 要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
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