因此 ， 退下来 ， 有一个短时期调整的过程 ， 有一个短时期适应期和重新安排生活的过程 。 经过一段时间调整后 ， 就会逐渐适应退休生活 ， 就会步入人生第二阶段——退休生活 。
对如何过好退休生活问题 ， 我略谈几点看法： 一、面对现实 ， 安下心来 。 一个人 ， 工作到了法定的离、退休令 ， 安排离、退休 ， 绝大数人都会如此 。
作为个人也就正式步入退休生活 。 人在工作阶段 ， 就像一辆行驶中的汽车 ， 沿着道路不停的前进 ， 不停地在工作道路中穿梭 。
而离退、休就像行驶中的汽车戛然而止 ， 行进中突然停顿下来一样 。 从行进到停止 ， 感觉会截然不同 。
人从工作岗位上一下子退下来 ， 从不停地忙录 ， 到静下来无事可做 ， 与在职时感觉不同是很自然的 。 你必须去面对 ， 必须平心静气安下心来 ， 冷静思考；应当把离、退休作为人生的一个新的起点 ， 要重新进行自我规划 ， 自我设计 ， 自我按排 ， 认真规划后半生的生活 。
不能让生活时钟停顿下来 ， 要让它正常摆动 。 要用正常心态去面对离、退休生活 。
做到不失落 ， 不悲观 ， 不郁闷 ， 不烦燥 。 应当敞开心扉 ， 树立生活信心 ， 提高生活质量；挺起胸怀 ， 去投入新的离、退休生活之中 。
要把离、退休生活过得更加丰富多彩 ， 更加充满乐趣 ， 使人生夕阳更美好 ， 余辉更灿烂 。 二、保持正常的生活规律 ， 才能有节奏地生活 。
离、退休后 ， 能否坚持正常的生活规律 ， 能否有节奏地生活 ， 是关系到每位离、退休人员身体健康的重要前提 。 从工作岗位上退下来 ， 无上下班要求 ， 时间由自己掌握；也很少参加会议 ， 应酬也很少等 。
起床、就寝、就餐等 ， 作息时间都由个人安排 。 就从清晨开始算起 ， 由于不上班 ， 起床早晚 ， 就餐早晚 ， 都无关紧要 ， 早一点 ， 晚一点都可以 。
如果不加节制 ， 早晚无序 ， 任其发展 ， 久而久之 ， 就会形成作息无安排 ， 就餐无早晚 ， 生活无规律 。 有的人一些不良嗜好不克服 ， 如经常长时间打牌、酗酒等 ， 长此下去就会使自己的身体日渐下滑 ， 小毛病不断 ， 大病也可能来临 ， 其结果是不可能健康长寿 。
科学家研究得出结论 ， 长期无规律地生活 ， 生活习惯不好 ， 就会破坏人体生物钟和生理平衡 ， 造成内分泌紊乱 ， 随之诱发高血压、糖尿病、失眠等多种疾病 ， 给自身造成折磨和痛苦 ， 给家人带来麻烦 。 因此 ， 坚持正常的生活规律 ， 保持良好的生活习惯 ， 是增强体质、益寿延年、安度晚年的重要前提 。
三、适度运动 ， 增强体质 。 人们常说：生命在于运动 。
合理的适度运动和身体锻炼 ， 可以增强体质 ， 减少疾病 ， 这是一个不争的事实 。 但由于每个人的身体状况不同 ， 所处环境不同 ， 所选择的活动方式 ， 运动方式 ， 强度大小 ， 也应因人而异 ， 不可强求 。
首先 ， 应当对自己的身体状况进行检查摸底 ， 做到心中有数 。 根据自己体质状况 ， 制定活动方式和活动量大小 。
量小了达不到锻炼目的和效果；量大了 ， 适得其反 。 不能像年轻人那样搞极限运动 。
离、退休干部应根据自身情况 ， 选择适合自己身体状况的活动方式 ， 如：打门球、跳舞、散步、做操、打太极拳、慢跑、爬山等 。 不管采用那种方式活动 ， 一定要把握好“度” ， 一定要长期坚持 。
只有持之以衡 ， 坚持天天练 ， 才能逐渐显现成效 。 切不可“三天打鱼两天晒网” ， 时断时续 。
