2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃 ， 而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质 。 如膳食纤维 。 膳食纤维 ， 具有吸水作用 ， 吸水后体积增大 ， 从而产生饱腹感而减少能量摄入 。 摄入的热能减少 ， 在肠道内营养的消化吸收也下降 ， 最终使体内脂肪消耗而起减肥作用 。
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