4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7. 冷天运动后须做适当的保温 ， 如游泳后应立即将泳衣换起 ， 穿上保暖的衣物 。
8. 以放松的心情从事运动或工作 。
9. 晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前需做一些伸展操 ， 由其是易抽筋的部位的伸展 。
10. 不做过度的练习 。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。
在处理方法上 ， 可分为两部份 ， 一为急性期的处理 ， 一为治本的处理 。 在急性期 ， 也就是抽筋发生时的处理 ， 患者需即刻休息 ， 对抽筋的部位轻轻按摩 ， 并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长 ， 因当你将肌肉拉长时 ， 会使肌腱的张力增加 ， 当张力达到某一强度时 ， 神经会将冲动传至大脑 ， 大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉 。 拉长肌肉时不可用力过猛 ， 以免拉伤肌肉造成二次伤 。 短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场 ， 但再次发生的可能性仍很高 。
若肌肉抽筋的时间很长 ， 则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛 ， 或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效 。 万一很容易再次发生抽筋 ， 则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水 ， 前者则必须停止活动休息 ， 后者则需补充水份和电解质 。
发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″ ， 例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等 ， 摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的 ， 因此经从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目 。 将所有的了解综合后 ， 找出抽筋的原因 ， 针对原因做预防改善 ， 方能解决抽筋的问题 。 若你经常性的发生抽筋 ， 又找不出原因 ， 那你则须小心处理 ， 请教医生做彻底的检查 ， 因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状 。
睡觉时有时身体猛的抽搐是怎么回事？ 睡觉时总抽搐 ， 考虑病人患有睡眠型癫痫 ， 癫痫是由于脑部神经元异常放电所引起的痫样发作 。 这在很多人多会出现 ， 这属于睡眠障碍的表现形式之一 。 入睡时 ， 大脑皮层大部分神经处于抑制状态 ， 但仍有部分神经比较活跃 ， 发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动 。 睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种 。 随着睡眠的加深 ， 四肢极度放松 ， 大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱 。 与此同时 ， 大脑操纵能力很低 ， 抑制下肢条件反射的力量微乎其微 ， 使下肢处于容易出现条件反射的状态 。 这时如果稍有原因 ， 就容易产生下肢抽动的条件反射睡眠时总抽搐要给予病人进行脑电检查 ， 可以发现病理波形来判断病人的癫痫类型 。 治疗上可以给予病人药物控制 ， 比如卡马西平、苯妥英钠、丙戊酸钠、苯巴比妥、乙琥胺等药物都可以选择 ， 也可以配合应用氯硝西泮等 。 大部分睡眠型癫痫的病人 ， 经过药物控制可以得到明显减轻 。 如果对睡眠型癫痫不进行积极治疗 ， 病人可以由于误吸呕吐物而导致呼吸道感染 ， 严重时病人还可以出现脑水肿、颅内压增高而有生命危险 。 所以 ， 对于睡眠型癫痫的病人要给予积极治疗
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