怎样才能练习翻跟头 要有软垫 ， 在软垫上翻
首先要大胆 ， 不要害怕会跌倒 ， 然后要练习一下手臂的力度 ， 要不然在翻的时候很容易受伤 ， 最后就是实际阶段 ， 双手伸直向前 ， 约弯曲 ， 双手之地 ， 借助惯性腰部用力前甩 ， 双腿离地的同时要用力向斜上登出 ， 腰部用力 ， 脚先着地 ， 双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身 ， 相当于鲤鱼打挺 ， 剩下的就看你的熟练度了
前手翻 依靠的是腰劲 前空翻 依靠的是腰劲加弹跳 。 建议先联系后手翻 熟悉好了感觉再来后空翻 。 我现在 只有在游泳池边上 才敢前后空翻了 哥们 先天天仰卧起坐 练习腰腹力量吧 同时也锻炼自己的柔韧性及协调性 觉得有一定力量了 再来练习后手翻 你可以先侧翻然后顺势后手翻 也可以先让朋友抱腰 自己往后翻翻 下下腰 体会一下感觉 切忌跑到草地上就开始 弄个半身不遂那不是好玩的 。 后手翻觉得比较顺利了 弹跳多练习练习 再来后空翻前空翻 基本上 有半个月就够了 。
如何学会翻跟头 后空翻我不会 ， 说说侧空翻怎么练吧
首先要练好柔韧性 ， 腿和腰的柔韧性
然后就是练习 ， 练习1.左蹬又摆（左脚蹬腿 ， 又脚摆腿） 2提腰（这个也是决定空翻质量和高度的关键）
最后就是勤练习
我学的时候是有师傅在旁边帮我提腰 ， 慢慢去感受怎么用腰 。 练习一两个月正常都可以空翻 。
希望我的回答对你有帮助 。
怎么练习翻跟头呀！具体点的！ 翻跟头有很多种 ， 侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等,在翻时注意保护好自己 。 想学会翻跟头很简单 ， 首先要多做俯卧撑 ， 将自己的手臂练的强壮有力 。 初学者不要怕翻得难看 ， 首先蹲下 ， 身体成弓形双腿用力蹬地 ， 在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面 ， 翻过去的时候身体要平躺下 ， 然后再依照前面的方法来做 ， 时间久了就不会躺下了 ， 练习翻跟头就是要手眼和脚的配合 。 倒立和翻跟头大同小异 ， 在练的时候要选择安全的地方 ， 你可以用翻跟头的手法来做倒立 。 首先你要正确的判断身体与墙壁的距离 ， 双手在撑地的瞬间一脚离地 ， 另外一只脚轻轻的蹬一下地面 ， 腰部要用力使整个身体靠住墙壁 ， 刚开始不要求很长时间 ， 慢慢来 。
怎么学连翻跟头?翻跟头的技巧是什么? 【母婴知识|翻跟头怎么练，怎么教孩子翻跟头】依据方法循序渐进的练习 。
学翻跟头要慢慢来 ， 不要动作过快 ， 过急 ， 以免扭伤宝贝稚嫩的手脚 。 家长牵拉宝贝的手部时要注意力道 ， 并且随着宝宝动作的发展要相应改变用力重心 。 一个循环的次数保持在3-4个跟头为宜 。 饭后不宜运动 。
其实只要宝宝身体具备 ， 且自己自愿做翻跟头的动作时 ， 家长可以帮助宝宝进行一次翻跟头的动作 ， 这样既可以满足宝宝对运动的希望 ， 同时也可以培养宝宝运动的兴趣 。
当宝宝在学习翻跟头的时候 ， 父母可以在旁边加以帮助他(她)完成动作 ， 如果宝宝自己完成了翻跟头的整个动作 ， 父母可以恰当的给予宝宝表扬如：“我的宝宝 ， 会翻跟头了 ， 真棒啊!!!!!”等 ， 如果宝宝得不到一种关注(表扬)同样也会挫伤宝宝的积极性 。
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