如今坚持锻炼的人少之又少， 有很多人都以生活节奏太快太忙为借口， 而让自己不参与运动， 但其实如果长久不参加运动的话， 那么体内的含钙量会越来越少 。 患上了骨质疏松， 每天就应该要多活动活动筋骨， 中老年人可以选择一些相对简单的活动方式， 比如说打太极或者是跳广场舞， 都是非常好的 。
第二， 想要改善骨质疏松这一问题， 也应该要从自己的饮食入手 。
之所以会引起骨质疏松就是因为有很多人都缺乏维生素d和钙， 因此在平时的饮食当中应该要多吃一些含钙量较高的食物， 同时也要注意补充维生素d， 如果没有维生素d， 钙的吸收是非常慢的， 大部分的钙都被流失到人体外 。 有许多老年人表示自己经常性的喜欢吃海鲜， 但是却发现自己还是有非常严重的缺钙现象， 其实就是没有注重补充维生素d 。
第三， 多晒太阳有助于骨骼健康 。
医学家表示想要改善骨质疏松的问题， 也应该要在平时多注意晒太阳， 在太阳当中含有的维生素d的含量是非常高的， 经常性的晒太阳能够补充体内的维生素d达到意想不到的效果 。 相比经常性的吃维生素d含钙片来说， 这种效果是更加惊人的 。
虽然说骨质疏松在短期内并不会引起其它非常严重的疾病， 但是其实骨质疏松也有许多的并发症状， 而且患有骨质疏松是十分痛苦的， 如果平时不注意保护身体骨质疏松的情况， 一旦严重话， 那对自己来说也是一大困扰 。 因此在患上了骨质疏松疾病之后， 还是应该要多关注自身身体健康， 可以尝试一下这些方法， 说不定会有非常明显的效果 。
骨质疏松怎么办， 平时要注意些什么？ 骨质疏松症的治疗需要结合生活方式调整、骨健康补充剂添加、药物干预和康复治疗共同进行 。
急症治疗
对于疼痛剧烈者可使用非甾体抗炎药消炎镇痛， 如艾瑞昔布、洛索洛芬钠、依托考昔 。
骨折：对于髋关节骨折， 应尽快评估是否手术；其余关节的骨折应尽复位、固定， 以减轻疼痛 。 椎体压缩骨折可通过打入骨水泥（经皮椎体成形术）进行治疗 。
一般治疗
骨健康基本补充剂的应用
钙剂
充足的钙摄入可帮助获得理想骨量峰值， 减缓骨丢失， 维护骨骼健康 。 成人每日钙推荐摄入量为800mg， 50岁及以上人群， 每日钙推荐摄入量为1000~1200mg 。
提倡尽可能通过膳食补钙， 当饮食中钙摄入不足时， 给予补充钙剂 。 调查显示， 我国居民每日膳食摄入钙为400mg， 可每天再补充钙500~600mg 。
碳酸钙含钙量高， 吸收率高， 也容易吸收， 不过容易便秘；枸橼酸钙， 含钙量低， 但水溶性好， 也不容易刺激胃肠道 。 补钙需适度， 高钙血症的人禁用， 过量补钙还会导致肾结石、心血管病 。
维生素D
可增加肠钙吸收， 促进骨骼强壮， 同时应用钙剂和维生素D， 可改善平衡、降低跌倒及骨质疏松性骨折风险 。
调查显示， 61%的绝经后女性存在维生素D的缺乏， 而日光暴露不足、老年人， 也都属于维生素D缺乏的高危人群 。
对于高危人群， 建议酌情检测血清250HD水平， 来了解维生素D营养状态， 指导维生素D的补充 。
药物治疗
由于个体差异大， 用药不存在绝对的最好、最快、最有效， 除常用非处方药外， 应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物 。
有效的抗骨质疏松症药物可以增加骨密度， 降低骨折风险 。 需要进行药物治疗的患者主要包括：
经骨密度检查确诊为骨质疏松症的患者；
已经发生过椎体或髋部等部位脆性骨折者；
骨量减少且具高骨折风险的患者 。
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