很多人容易出现胃痛、胃胀等症状 。 那么， 如何养胃护胃呢？养胃有哪些方法呢？下面， 小编与你分享一天里的7个最佳养胃时刻表， 让你按“点”养胃， 养出最佳效果， 活得更加健康 。
7：00 喝杯温开水
早起喝水， 可以补充前一晚上流失的水分， 充分滋润身体的每一个角落 。 但需要注意的是， 喝水要喝温开水 。 早晨是人体阳气生发之时， 喝凉水属于“逆势而为”， 容易给胃部造成不良刺激 。
8：00 早餐营养足
调查表明， 不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%， 引发胃病的概率高达36% 。 一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物， 以保证充足的营养 。
9：30 晨练别受寒
由于胃靠近腹壁， 只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹， 容易受“凉” 。 因此老人冬季晨练时， 一定要做好胃的保暖工作 。 最好等阳光明媚后出门锻炼， 运动时护好腰腹 。
12：00 午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下， 适量的汤水有益于消化和吸收， 尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时 。 汤水能够稀释唾液和胃液， 但是对肠道消化液的影响很小 。 然而， 有一点需要注意， 不要将饭和汤一起吞下去， 饭没有经过充分的咀嚼， 容易引起消化不良 。
15：00 找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有， 原有胃病的还会加重病情 。 冬天人的心情容易随气温一起变得低落， 多和家人老友聊天， 可以让心变暖， 胃也会随之暖和起来 。
18：00 晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱” 。 每顿少吃一点， 两顿正餐之间适量加餐， 既保持总量， 又不会让胃挨饿 。
19：00 站立助消化
胃容易有灼热感的人， 尽量不要饭后躺着或久坐， 否则容易反流到食道， 使症状加剧 。 用餐半小时以内不要做剧烈运动 。
立春过后就是春天了， 肠胃不好的人在春天总是特别难受， 潮湿又温暖的空气容易对事物造成不利影响， 稍微一不注意的话， 都可能吃到变质的东西， 让自己的肠胃深受其苦 。 面对这种状况， 我们该怎么办呢?
立春后如何养胃
首先从生活习惯上说， 春天阴阳发生转换， 昼夜发生偏移， 春季应该养成早睡早起的好习惯， 晨起锻炼也有利于胃的排空和舒张， 让胃也进行早上的深呼吸吧 。 劳逸结合， 适当锻炼身体， 增强体质 。 同时还应该保持心情愉快、乐观， 避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态 。 古人云：“怒则肝气乘矣， 悲则肺气乘矣， 恐则脾气乘矣， 忧则心气乘矣”、“怒则气逆， 甚则呕血及飧泄”等， 讲的就是因情志失调而发病 。
另外就是饮食了， 胃病是典型的吃出来的疾病， 所以用食疗的方法来养胃是很关键的哦!那么在饮食上应该注意什么呢?应戒烟酒， 忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物， 避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯;慎用对胃有刺激的药物， 如激素、阿斯匹林、保泰松、一些抗凝药等;过于苦寒的药物如龙胆草、苦参、黄连等， 要慎用;唐代孙思邈在《千金方》中曾指出， 春天饮食应“省酸增甘， 以养脾气” 。 指春天要少吃点酸味的食品， 多吃点甘味的食品， 以补益人体的脾胃之气 。 甘味食物能滋补脾胃， 中医所说的甘味食物， 不仅指食物的口感有点甜， 更重要的是要有补益脾胃的作用 。 在这些食物中， 首推大枣和山药 。 如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥， 不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发， 还可以减少患流感等传染病的几率， 因此非常适合春天食用 。 除了大枣和山药之外， 甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等， 每人可根据自己的口味选择多吃一些 。
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