【打鼾初起篇】 场景一：他坚持说他从不打鼾 ， 不像某些同事是雷公 ， 出差与他们同住 ， 一晚上尽享受“交响乐”的折磨 。 他还举例说 ， 自己打鼾的人都不怕别人打鼾 ， 而他是怕的 。 可你昨夜分明听到了他的鼾声 ， 只是没有用手机录下作证而已 ， 究竟是他的记忆出了问题 ， 还是你的耳朵出了问题?
打鼾原因：
他正在犯过敏性鼻炎 ， 每到梧桐树飘毛的季节他都喷嚏连连 ， 要用去很多抽抽纸;就连他坐着的时候也呼吸粗重 ， 有“ ”的杂音 。
最近公司重新组阁 ， 你的他正为此忧心忡忡 ， 接连几天睡不好 ， 并开始睡前饮酒 ， 或服用有帮助睡眠作用的镇定药物 。
由于感冒引起的扁桃体炎正困扰着他 ， 从医院打针回来 ， 他还吸了半包烟 。
因为颈椎病发作 ， 这两天他换用了一个可使颈椎完全放松的“超级低枕” 。
【打鼾渐进篇】
场景二：他的鼾声渐渐成为你的梦魇 ， 你要求他在你睡着之后再睡 ， 要求他侧卧以减少鼾声 ， 要求他跑步减肥……即便如此 ， 深更半夜 ， 他的鼾声还是如火车汽笛一样刺耳 ， 被吵醒的你只有被迫聆听他的鼾声 ， 乐此不疲地“涨潮”和“退潮” 。 你白天困倦不已 ， 心慌疲乏 ， 而他也抱怨出差途中老是被同屋摇醒 ， “一个晚上 ， 他睡我就不能睡 ， 我睡他就不能睡 ， 这叫什么事啊 。 ”打鼾综合征发展到“中级阶段”的标志是：他知道自己打鼾给别人造成了困扰 ， 却还没有因打鼾给自己造成困扰 。
打鼾原因：
●他的体重超过标准体重20% 。 正常体重的35岁男性只有18.7%打鼾 ， 而超重20%以上打鼾比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等 ， 鼻息肉也较正常体重者多发 ， 这些都导致仰卧时呼吸通道的大半堵塞 ， 不鸣“汽笛”才怪 。
●他身体里的遗传因素开始发挥作用 。 如果他的老爸爱打鼾 ， 他到了35岁左右也开始继承这一“家庭传统” 。 如果你陪他去耳鼻咽科检查 ， 也许发现他有遗传性的“鼻中隔偏曲”—他们家所有的男性长辈 ， 鼻中隔(两个鼻孔间的那片软骨)长得都有点歪 ， 这使得吸入的气流从一开始就走了一条“曲径通幽”的路 ， 不得不在一呼一吸间发出“怪声” ， 忍受是一个好办法吗?也许做一个小小的微创“鼻中隔矫正术”才是正理 。
●他从两个月前开始 ， 表现出甲状腺减退的一系列症状 。 你会发现 ， 服用甲状腺素片会使其打鼾声变轻 。
●随着年龄增长 ， 他的腭咽部位仿佛沉积了太多息肉类组织 。 它们堵塞了气流出入 ， 这在他仰卧时更为明显 。
治疗画外音1：
如果你的他对“打鼾”一事大呼冤枉 ， 大吐委屈 ， 而你 ， 平时的确也没有过多地听闻他的鼾声 ， 那么 ， 打鼾在他的睡眠生涯中也许是“一次性现象” ， 不必过于烦恼 。 我们可以帮助他平抑鼾声的行动包括：
● 密切注意他的体重增长 。 肥胖趋势将使“一次性打鼾”转变成“经常性打鼾” ， 尤其是头颈粗肥的体型 ， 要特别关注减肥 。 因为颈部的脂肪是一种“坏脂肪” ， 不仅是未来导致脑中风的先兆性元凶 ， 也可能导致呼吸道狭窄 ， 阻碍睡眠的呼吸通畅 。
● 35岁以后的打鼾与鼻咽部肌肉的收缩功能减退密切相关 。 而服用镇静安眠药 ， 是通过神经系统令整个头颈部肌肉松弛 ， 可能抑制呼吸 ， 加重打鼾 。 睡前饮酒的作用与之相类似 。
● 戒烟后大部分人的打鼾会少发 。 这是因为吸烟将导致上呼吸道炎症及水肿 ， 堵塞鼻、咽、腭部的气流畅通 。 在罹患扁桃体炎时这一点尤其重要 ， 因为肥大充血的扁桃体已成为堵塞呼吸道的“拦路虎” ， 烟草刺激将加重其水肿迹象 ， 想睡得“安静”更不可能 。
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