此外 ， 如果体内摄入的糖分过多 ， 又没能及时消耗掉 ， 这些糖分就会转化成脂肪 ， 容易导致肥胖 ， 继而增加糖尿病、高血压、冠心病等疾病风险 ， 严重时甚至导致呼吸暂停、器官衰竭 ， 危及生命 。 肥胖还会影响外形 ， 使人行动不便 ， 让人陷入更加不爱运动的恶性循环 ， 导致精力不充分 ， 萎靡不振 ， 出现早衰迹象 。 女性摄入糖分过多 ， 还可能导致内分泌失调、月经紊乱 ， 提前出现更年期症状 ， 从而陷入早衰 。 所以 ， 如果想保持年轻的体态 ， 一定要控制糖分的摄入 。
压力过大
一些研究表明 ， 长期的压力会触发自由基释放 ， 导致负责控制老化的细胞遭到破坏 ， 从而加速衰老 。 压力大还会导致思虑过多 ， 出现焦虑、抑郁等负面情绪 ， 导致睡眠质量差 ， 从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现 。 英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示 ， 压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因 。
专家建议 ， 尽量不要同一时间处理很多件事 ， 最好集中注意力 ， 完成一件事再做下一件 ， 这样不但可以提高效率 ， 保证质量 ， 还可以化解一部分压力 。 当然 ， 学会科学地释放压力也非常关键 ， 运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是不错的“解压阀” 。 累了还可以安排一场旅游 ， 去大自然中释放身心 。
睡不够5小时
人们常说睡个“美容觉” ， 可见睡眠对皮肤保护作用有多大 。 睡觉时 ， 我们身体的各项机能都得以恢复 ， 包括皮肤细胞 。 如果长期睡眠不足 ， 皮肤就会失去弹性 ， 产生黑眼圈 ， 还容易长皱纹 ， 未老先衰 。 每天最好保证睡够7小时 ， 睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外 。 睡前2小时 ， 用温水泡泡脚 ， 适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物 。
久坐
久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼 ， 还会危害心脏 ， 伤胃 ， 伤脑 ， 引发高血压、便秘等问题 。 研究发现 ， 与每天坐的时间少于4小时的参试者相比 ， 每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12% ， 心脏病死亡危险增加27% ， 癌症死亡率增加20% 。
不仅如此 ， 久坐还会导致血液循环不畅通 ， 损伤皮肤弹性 ， 更易出现“小肚腩”、“水桶腰” 。 建议长期坐在电脑、课桌前的人 ， 每40分钟起来活动一下 。
乳晕的颜色和形态能够反映乳房的健康状况 ， 细节之处千万不要忽视 。 什么样的乳晕是正常的 ， 怎样进行乳房自检呢？快来学学吧！
乳晕的直径约3-4cm ， 色泽各异 ， 青春期呈玫瑰红色 ， 妊娠期、哺乳期色素沉着加深 ， 呈深褐色 。 针对于不同的女性个体 ， 乳晕的大小和色泽都有较大差异 。
对于不同的女性个体 ， 乳晕的大小和色泽都有较大差异 。 通常肤色白晰者趋于粉红色 ， 而肤色较深者趋于棕色；如果是黑人 ， 那样的黝黑肤色则乳晕就趋于深棕色或黑色 。
通常乳晕会随着女性生理和身体状况发生变化 ， 因此 ， 它也是身体健康与否的信号之一 。
生理性变化：
1、女子妊娠后 ， 从早孕开始 ， 乳头、乳晕的颜色就可以加深 ， 从淡红色逐变为深褐色 ， 这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致 ， 属于正常的生理变化；
2、有的女性（多在30岁—45岁） ， 在没有妊娠的情况下 ， 乳头、乳晕的颜色也慢慢加深 ， 从粉褐色变为深褐色 ， 如果作乳房检查可以没有发现任何病变 ， 但这种颜色的变化提示了该女性此时有“一过性”的体内雌激素增高 ， 或许过一段时间 ， 由于自身调节 ， 雌激素水平恢复正常 ， 乳头、乳晕颜色亦恢复正常 ， 这仍属正常的生理变化 。
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