怎么运动才能最快减肥？ 慢速的长跑是减肥的最好方法 。
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性 。
向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节 。 保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习 。 跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的 。
在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的 。 这样才能更有效快速的瘦下来 。
跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程 。
扩展资料慢跑的注意事项：
慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气 。 跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺 。 运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长 。
等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑 。 要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜 。
客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度 。 例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些 。 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 。 要用热水搽身，不要用冷水 。
参考资料来源：
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