如何治疗肌肉拉伤 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤 。 据北京运动医学研究所统计 ， 这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上 。 发生肌肉拉伤的主要原因有：
1、准备活动不充分 。 肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动 。
2、体质较弱 ， 训练的水平不高 ， 肌肉的弹性、伸展性和力量较差 ， 疲劳或负荷过度 。
3、运动技术低 ， 姿势不正确 ， 动作不协调 ， 用力过猛 ， 超过了肌肉活动的范围 。
4、气温过低 ， 湿度太高 ， 场地太硬等 。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种 。 主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时 ， 其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度 ， 从而引起拉伤 。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处 ， 也可发生在肌腱附着于骨骼处 。 拉伤可能是细微的损伤 ， 也可能是肌纤维部分撕裂 ， 甚至是完全断裂 。 有时除损伤肌肉组织本身外 ， 还往往损伤肌肉周围的辅助组织 ， 如筋膜、健鞘等 。 肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等 。
肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关 。 如是细微的损伤 ， 症状较轻；如是肌纤维完全断裂 ， 则病态较重 。 一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋 ， 有明显的压痛 ， 摸摸发硬 。 当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害 。 严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时 ， 受伤者自己往往感到或听到断裂声 ， 随即局部肿胀 ， 皮下出血 ， 肢体活动障碍 ， 在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大 。
肌肉抗阻力试验 ， 是检查肌肉拉伤的一种简便方法 。 其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动 ， 检查者对该活动施加一定阻力 ， 在对抗过程中出现疼痛的部位 ， 即为拉伤肌肉的损伤处 。
肌肉拉伤的治疗 ， 要根据具体情况而定 。 少量肌纤维断裂者 ， 应立即给予冷敷 ， 局部加压包扎 ， 并抬高患肢 ， 外敷中草药 。 肌肉大部或完全断裂者 ， 在加压包扎后立即送医院进行手术缝合 。
肌肉拉伤预防 ， 主要是针对发生原因进行 。 如剧烈运动前做好准备活动 ， 尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的 ， 运动时要量力而行 ， 防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性 ， 不要用力过猛；改善训练条件 ， 注意运动场所的温度 。 冬季在野外运动时要注意保暖 ， 不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应 ， 如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进 ， 勿操之过急 ， 并要加强局部保护 ， 防止再度拉伤 。
有时间经常活动拉伤的腿,尽量身体放轻松的做伸曲,或者站起来,再蹲下,尽量多让拉伤的腿多活动,稍微用劲的去锻炼,慢慢的就可以恢复,不要心里有压力 。
肌肉拉伤要怎么办？ 肌肉主动强烈收缩遇阻或被动过度拉长所造成的肌纤维捩伤 ， 部分撕裂或完全断裂 ， 称为肌肉拉伤 。
1 原因和原理
准备活动不当 ， 肌肉的生理机能尚未达到适应运动需要的状态；训练水平不够肌肉的
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