弹性和力量较差；疲劳或过度负荷使肌肉能力降低 ， 力量减弱 ， 协调性下降；错误的技术
动作或运动时注意力不集中 ， 动作过猛或粗暴；气温过低肌肉僵硬；空气湿度过大 ， 场地
和器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤 。
2 征象
伤部疼痛、肿胀、压痛 ， 可有肌肉系张或痉挛 ， 触之发硬 ， 功能受限或障碍 。 受伤肌
肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重 ， 肌肉抗阻力试验呈阳性 。 肌肉断裂者可感到或听到断
裂声 ， 肿胀明显 ， 皮下淤血严重 ， 局部可触到凹陷或一端异常膨大 。
裂声 ， 肿胀明显 ， 皮下淤血严重 ， 局部可触到凹陷或一端异常膨大 。
肌肉轻度拉伤有时会与运动后的延迟性肌肉酸痛相混淆 。 一般肌肉拉伤大多有外伤
史 ， 症状在受伤即刻或稍后的时间出现 ， 疼痛的性质趋于锐痛 ， 疼痛范围小 ， 最痛点常局
限于伤处 ， 继续活动时则症状可加重 。 肌肉延迟性酸痛无外伤史 ， 症状发生在休息一段时
间(一般是24～48小时)以后 ， 疼痛性质为酸痛或胀痛 ， 疼痛范围广 。
3 处理
肌肉拉伤及肌痉挛者 ， 取局部阿是穴及邻近腧穴用针刺疗法会取得显著疗效 。 肌纤维
部分断裂者在伤后早期按闭合性软组织损伤的处理原则进行冰敷、加压包扎 ， 将患肢放于
肌肉松弛的位置 。 48小时后开始按摩 ， 手法要轻缓 。 此时 ， 应将患肢改置于使肌肉牵张
位固定1周 ， 以免伤肌瘢痕粘连或挛缩 ， 导致日后肌肉被动伸展不足 。 怀疑有肌肉、肌腱
完全断裂者 ， 应在局部加压包扎固定患肢情况下 ， 立即送医院确诊 ， 必要时还要接受手术
治疗
怎样治疗肌肉拉伤？ 肌肉拉伤最方便的方法是拿一个塑料袋 ， 内放冰块冷敷20分钟左右 ， 冷敷过程中局部可能有些刺痛 。 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 ， 防止肿胀 。 此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 ， 以防影响肌肉收缩 。 较严重者要抬高伤肢 ， 同时可外用活血、消肿、止痛的药物 ， 如玉林正骨水 ， 正骨水具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效 ， 对于肌肉拉伤治疗效果明显 。
如何治疗肌肉拉伤? 运动时肌肉拉伤怎样处理？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。 这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。 肌肉拉伤后 ， 拉伤部位剧痛 ， 用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显 ， 局部肿胀或皮下出血 ， 活动明显受到限制 。
肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
肌肉拉伤严重者 ， 如将肌腹或肌腱拉断者 ， 应抓紧时间去医院作手术缝合 。
预防肌肉拉伤
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤 ， 不管怎样来讲 ， 肌肉拉伤都是健美训练的大敌 ， 往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练 。 所以我们要提早预防肌肉拉伤 。
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