五、锻炼：适度户外有氧运动 。
罹患胃肠病的人，除了更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格之外，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力 。
现代药理研究证实，大枣含有丰富的维生素和各种营养物质，被誉为“天然维生素丸”，民间也有“天天吃大枣，一生不显老”和“五谷加大枣，胜过灵芝草”的谚语 。 那么，大枣都有哪些功效？
1、补气养血：这一点是大枣最主要的功效，在中药里面大枣被列为补益药，也是因为这一点 。
大枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有与人参中类似的达玛烷型皂甙，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用 。
贫血的病人长期服用大枣也可改善贫血症状，大枣中富含钙和铁，其补血效果通常是药物不能比拟的 。 常用于治疗再生障碍性贫血、白细胞减少症等，大枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用 。
2、健脾胃：有些人脾胃功能弱，消化不好，可以吃点大枣来解决 。 大枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏 。 《群芳谱》记载：“十月取大枣，中破之，去皮核，小火反复炙香，煮汤饮，健脾开胃甚宜人” 。
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；大枣和生姜、半夏同用，可以治疗饮食过饱所引起的胃胀、呕吐等症状，现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎 。
3、安神助眠：大枣安神的效果非常好，如果失眠，吃几个大枣也能解决，而且没有服用西药的副作用 。
可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡 。 也可加入少许甘草，安神效果更佳 。
4、美容抗衰：这是许多女性朋友非常关注的，只要您坚持吃枣，美容效果比用化妆品都好，因为大枣是补充气血的，能从内而外调节肌肤！
大枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成，预防色素沉着及老年斑的产生 。 维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，不会让皮肤干燥 。 维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。 常食大枣可使人面色红润，神采焕发 。 故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老 。 ”
5、保肝护肝：这个功效对肝炎病人很有好处 。 在临床上大枣常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗 。 每天吃20枚大枣可预防肝炎 。 用大枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者大有裨益 。
对于急慢性肝炎、肝硬化患者及血清转氨酶活力较高的病人，用大枣、花生、冰糖各30~50克，先煮花生，再加大枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，能降低血清谷丙转氨酶水平，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效 。
四种人不适宜吃大枣：
痰湿偏盛者 。 这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状 。 大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适 。 这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物 。
爱上火的人 。 这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油 。
感冒初期患者 。 感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复 。
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