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健康知识|高血糖可以吃哪些水果，高血糖能吃甜的水果吗( 三 )

小知识


要注意吃水果时间：吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午9－10点,下午3－4点,晚上临睡前.糖尿病人不宜在饭后吃水果,以免血糖骤升.在这段时间吃水果,既可防止发生低血糖,又不至于血糖水平骤升 。
高血糖能吃的水果有哪些血糖高的人可以多吃菠萝和樱桃，因为这两种水果当中都含有果胶，而果胶不但可以促进胰岛素的分泌，也能稳定血糖水平 。 另外，也可以多吃橙子，经常吃橙子可以预防动脉硬化、降血糖、降胆固醇 。 而苹果和猕猴桃都是含糖量较低，且营养价值丰富，有利于血糖恢复正常水平的水果 。

很多新鲜水果当中都富含多种维生素、矿物质和其他营养素，所以适合大多数人食用 。 但是对于血糖高的人来说，水果是不可以随意选择的 。 特别是一些含果糖比较多的水果，可能食用后会导致体内血糖水平升高，进而导致病情加重 。 那血糖高的人能吃什么水果呢？
1、菠萝
虽然菠萝水分含量多，且非常甜，但实际上菠萝中葡萄糖的含量是非常少的 。 另外，菠萝中还含有一种叫果胶的物质，这种物质对血糖也很有帮助 。 同时，菠萝也是一种膳食纤维含量丰富的水果，经常吃菠萝可以促进肠道蠕动及新陈代谢，可以帮助体内废物和胆固醇尽快排出，从而有效降低血液中葡萄糖的含量 。
2、樱桃
樱桃是一种含糖量约百分之八左右的酸甜水果，因樱桃糖分含量不算高，且成分当中有一种类似于胰岛素的物质，所以对血糖高的人来说是有所帮助的，能够有效控制血糖升高 。 另外，樱桃中富含的果胶也能增加胰岛素的分泌，从而能和血液中的葡萄糖进行对抗和平衡 。 但是建议在选购过程中，尽量挑选偏酸甜一些的樱桃，因为过甜的樱桃含糖量也会比较高 。
3、橙子
橙子中含有丰富的橙皮苷、果胶、维生素和柠檬酸，而这些物质不仅可以增加毛细血管的弹性，还能够有效降低血液中的胆固醇，对预防动脉硬化在内的多种心血管疾病都很有帮助，非常适合血糖高的患者食用 。
4、苹果
苹果是一种营养丰富且含糖量较低的食物，食用后不但可以有健脾养胃、生津止渴的功效，还能有效降低餐后血糖 。 如果是餐后血糖水平经常处于异常升高状态的人，不妨多吃一些苹果，对血糖水平恢复正常很有帮助 。
5、猕猴桃
猕猴桃不仅矿物质、维生素含量较高，且含糖量也比较低，平时适量吃一些猕猴桃，不但能够有效增强胰岛素的活性，还能起到平衡营养和膳食的功效 。

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