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健康知识|能降血压的食物有哪些，具有降血压的食物

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快速降压的食物有哪些？ 高血压并不是传染性疾病，但是却成为现今社会很流行的一种疾病 。 几乎每六个人，就有一个高血压患者 。 高血压已成为很多疾病的罪魁祸首，高血压人群逐年递增，对于高血压的防治工作，大有要从娃娃抓起的趋势 。
大家对高血压的了解并不少，也知道它是一个无法治愈的疾病，只能终身服药维持治疗 。 也知道有很多的食物可以帮助降压，但是哪些食物的降血压的效果更好，可能很多人还不太清楚 。 就来为大家介绍几种降血压效果比较好的食物，供大家参照：
一、木瓜，因为木瓜含有齐墩果成分，是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物 。 常食木瓜，有一定的降压效果 。
二、西红柿，因为西红柿中含有的黄酮类物质能够一定程度上降低血压 。
三、燕麦，因为燕麦特有胶蛋白能一定程度上减少胆固醇、调节血压，是不错的辅助降压食物 。
四、香蕉，因为香蕉中有着丰富的钾元素，钾有稳定血压的效果，因此高血压患者可多吃香蕉 。
五、洋葱，因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，因此降压效果较好，平时可以多吃些 。
六、猕猴桃，猕猴桃果实和汁液能一定程度降低胆固醇、甘油三酯，同时对高血压等疾病有着较好的预防和辅助治疗作用 。
七、芹菜，因为芹菜含量丰富的维他命P，是辅助治疗高血压的良好食物 。
八、香菇，因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，是辅助降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质 。
九、海带，因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，并且海带中所含淀粉硫酸酯有较好的降血脂作用 。
十、苹果，因为苹果具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用 。 多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有不错的降压功效 。
十一、柠檬，因为柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病 。
十二、西兰花，这是一种保健价值较高的天然饮食，具有不错的辅助降压功效 。
十三、茄子，因为茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的辅助治疗作用，因此建议煮茄子不要削皮 。
十四、西瓜：西瓜中含有十几种营养素，对于高血压的辅助治疗有一定效果 。
十五、桔子，因为桔子含有维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素 。 对慢性肝炎引起的高血压有一定的辅助调理作用 。
十六、佛手瓜，因为佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的食物，有辅助利尿、助排钠、扩张血管、降压的功用 。
以上这些食物的辅助降压效果不错，高血压患者可尽量多食，当然也不能忽视其他食物，要保证营养均衡 。

什么食物可以降血压? 1、燕麦 。 一项对28个实验的回顾研究总结，燕麦、大麦中的葡聚糖可降低血压 。 建议用燕麦粥开启一天的生活，还可以常喝大麦茶 。
2、大蒜 。 大蒜可增加一氧化氮的合成，有助扩张血管，其主要活性成分大蒜素有益健康 。 炒菜、煮汤、煎蛋卷时都可加入大蒜，能够提鲜 。
3、奶 。 奶和酸奶是富含钙的食物 。 多项研究显示，补充约1000毫克钙后，所有结果均显示，受试者血压轻度下降 。 美国心脏协会指出，酸奶可降低女性患高血压风险 。 建议喝不加糖的天然酸奶，并加入鲜果或坚果 。 不提倡用超过钙参考摄入量的补充剂来防治高血压 。

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