秋季是一个由暖到凉的一个过度 ， 在这个时候人们的身体很容易会感到不适 。 皮肤的干燥 ， 头发的干枯起静电 ， 胃肠消化系统的疾病在这个季节都很容易发生 。 做好养生保健工作 ， 可以很好的预防以上情况的发生 。
秋季要增强身体免疫力
锻炼身体是保护身体 ， 增强免疫力的有效方式 ， 无论春夏秋冬都要适当的锻炼身体 ， 只是每个季节选择的锻炼方式不同 。 在秋季这个秋高气爽的季节 ， 可以选择到户外打打太极拳 ， 散步 ， 慢跑 ， 登山等运动 。
养成良好的作息时间 ， 早睡早起 。 早晨起来适当的喝些温开水 。 饮食以清淡为主 。
关注天气预报 ， 适量的增减衣服 。
注意饮食 ， 保护肠胃 ， 人体在夏天的清淡中无法一下适应秋天的气候 ， 所以饮食要注意慢慢过度 ， 要温热养胃 。 这个时候多喝粥喝汤为宜 。
推荐粥：芝麻粥
做法：
（1）将芝麻捣碎或研磨成粉末 ， 搅拌在大米中 ， 与大米一起煮熟 。
【秋季要增强身体免疫力】（2）将芝麻研磨成粉末状 ， 将大米煮粥 ， 然后将芝麻粉搅拌在粥中 。
可以很好的缓解记忆力减退 ， 对头晕也有很好的治疗功效 ， 秋天经常食用芝麻粥可以有润肺止咳的功效 。
推荐汤：冰糖银耳汤
做法：
（1）将银耳择干净用清水洗干净 。
（2）在开水中浸泡半个小时左右 ， 然后放在锅中煮开 ， 加入适量的冰糖 ， 慢熬 。
（3）2个小时左右就可以食用了 。
冰糖银耳汤清淡 ， 在秋天的饭后可以喝点清淡的汤 ， 有很好的润肺效果 。
健康小贴士：秋季要少食用辛辣的食物 ， 例如：姜 ， 辣椒 。 可以多吃一些酸的食物 ， 例如：山楂 ， 猕猴桃 ， 苹果等 。 多食用豆腐 ， 豆芽等豆制品以及银耳 ， 蜂蜜等有很好的润肺作用 。
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