草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎么变高，如何让脚脖子变细( 三 )

小知识


采纳哦
怎样快速变高 你好：我们是否还能长高， 这要看长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭 。 某些情况下， 比如生长激素， 甲状腺素， 性腺激素分泌不足而致的生长迟滞， 给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象， 那也是因为生长板还没有闭合， 软骨细胞仍可以接受刺激， 分裂、骨化 。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种， 其中后天影响最大的是体育锻炼 。 尤其是各种各样的动力性练习， 如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法 。 不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等， 只有让身体活动， 身高才会有机会向上发展 。
2.精神因素对长高也有很重要的影响 。 想象自己在不断长高， 对机体生长有积极的作用 。 同时， 保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件 。
3.体育锻炼后注意休息， 保证每天睡觉在8小时以上， 身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌 。
4.饮食多样化， 长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质 。 这些营养素同时摄取， 才能让身材变得高大；如果分开服用， 效果就会打折扣， 甚至可能因为过量而产生副作用 。 所以不论年纪大小， 如果想长高， 就应该遵守均衡饮食原则， 摄取六大类食品， 而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及蔬菜水果 。
值得注意的是尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长 。
有利于长高的体育训练方法有多种， 双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组， 每组10次 。 每组间歇5－8秒， 换腿时间歇4－5分钟 。 要全力起跳， 尽量跳高些 。 登20－30米高的小山， 尽量加快速度， 然后疾步跑下 。 重复3－4次 。 请同伴帮助， 一人抓住你的双手， 一人抓住你的双腿， 两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次， 每次15－20秒 。 此外， 应经常参加游泳、打篮球、排球和各种练习 。 体育锻炼尽可能多样化， 球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行 。 其中， 最主要的是跳， 每天应尽可能全力跳200次 。
要相信自己， 加油！
怎样可以让自己变高 告诉你， 整容的是傻蛋害了你一辈子， 那些喊整容的再昧良心喊死全家， 那是不归路， 副作用无限无法修复， 你还小， 初中后鼻子很快会长起来， 最适合你的就是带鼻梁增高器其实就是鼻夹， 实在不行多捏捏担要捏前面软骨部分， 不然效果相反， 其他方法不告诉你了有风险也麻烦， 你还小这个最适合你， 一定有用的， 哥哥祝你成为鼻子高高的小美女， 加油
人怎么样才能变高? 多吃含钙的营养物质和多吃水果蔬菜是有助于人的长高的， 而且最重要的是要多锻炼身体， 让自己的身体处于兴奋状态也是有助于变高的
怎么才能变高？ 能长多高一般与遗传因素以及饮食营养有一定关系， 如果想要增高， 首先要注意加强营养， 多吃一些富含优质蛋白的食物， 另外要多吃一些新鲜的蔬菜水果， 补充营养， 要适当的参加体育锻炼， 增强体质， 这些都可以促进长高 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|腿肿怎么办，小腿浮肿是怎么回事

下一篇：积极的人生观是什么样的？