再有， 运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习， 增高者本身要有长高的强烈愿望， 指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育， 有益于身体长高 。
营养是骨骼发育的物质基础， 应多吃与骨骼发育关系最密切的食物， 如钙、蛋白质、VD、VA、VC等 。 保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的， 一般学龄前儿童每天应睡11小时， 小学生应睡足10小时， 中学生应睡足9小时， 而且最好睡硬床， 枕头的高度低于5厘米， 以利于身体的伸展 。 最后保持正确的体姿、体态很重要， 这对脊柱的正常发育有很大影响 。
运动增高贵在有耐心、有信心， 坚持锻炼， 对体质和身高的增长会大有裨益
要想增高， 应该多吃蛋白质， 尤其是含有中"胺基酸"的食物， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙， 因为其中所含的糖份多， 会阻碍钙质的吸收， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外， 盐也是增高的大敌， 必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉， 使体重减轻， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸， 所以用餐时吃蛋， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事实在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管体重多少， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的热量， 实在危险， 不吃零食不行的人， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲， 大小不同而已， 既想满足食欲又要减肥， 就该选择此类食物， 水果西瓜即是， 即使吃得满肚子， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说， 维生素是生命的泉源， 为了美容及营养， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高， 取代了脂肪的燃烧作用， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗， 存积在体内， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未经煮食， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
怎么能快速变高？ 多运动,如打篮球,游泳,女生的可以选择跳绳,跑步,多吃动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质， 应多食用一些新鲜蔬菜 。
如何才能变高 一， 男性在25岁停止身体增高 。 女性则是23岁 。 一般来说， 男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了 。 1 。 如果要增高， 请充足的保持睡眠， 不要熬夜， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下， 那便是增长的预告 。 2.饮食方面， 饮料可以选择牛奶， 怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶 。 好处是补钙， 晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。 食物推荐蛋白质高的肉类 。 当然营养均衡也很重要 。 吃饭不可以挑食 。 3.晒太阳， 骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动 。 首选需要跳跃的运动 。 如篮球等， 每新的一天， 人的关节处会有一种物质 。 经过一天的磨合， 将会消耗， 通过运动将此消耗降到了最低 。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。 这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的 。 当然还有一半是靠自己的努力 。 最后， 希望大家也不要太看重身高这个东西， 不要因为自己矮就产生自卑 。 要好好树立自信， 自己在身高上没有优势， 那就用其他的长处去比较 。 你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多 。 补充：跳绳有好处 。 熬夜对身体不好 。 尽量多活动 。 具体能长多少， 没有一个高科技机器能预测 。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。 这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等， 对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸， 它被称为红色的金花 。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜， 大有益处 。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库 。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
推荐阅读
- 健康知识|腿肿怎么办，小腿浮肿是怎么回事
- 健康知识|口腔粘膜病怎样治疗，口腔粘膜病怎样治疗严重吗
- 健康知识|怎样消除眼睛浮肿，上眼皮肿该怎么办
- 健康知识|近视眼怎样恢复视力，儿童眼轴24一定近视吗
- 健康知识|鼻炎不治疗会怎样，大蒜汁治好了我的鼻炎
- 健康知识|怎样治鼻炎，苍耳子治疗鼻炎
- 健康知识|怎样改善近视眼，近视眼可以做
- 健康知识|眼睛模糊怎样治，眼睛模糊如何改善
- 健康知识|怎样治疗鼻窦炎，治疗鼻窦炎最快最有效的方法
- 健康知识|子宫有囊肿怎么办，子宫b超有囊肿