2、平时要多喝开水
大家平时在日常生活中可以多喝一些开水或温水 ， 因为温热的水可以促进人体肠胃的蠕动 ， 尤其是每天早晨一杯温水可以帮助人体清理宿便 。 尤其是人体在缺水的时候会导致肚子莫名的发胀 ， 长期下去自然会扩展到肚子上的脂肪层 ， 严重的缺水甚至会导致人体加速的衰老 ， 一旦人体加速衰老就会导致身体内部的新陈代谢下降 ， 而当人体的新陈代谢降低后就会导致减肥变的非常的困难 。
3、进食要细嚼慢咽
现在很多的人士在平时忙起来的时候都会选择一些快餐 ， 为了赶时间时常的暴饮暴食 ， 吃饭时会变的囫囵吞枣 ， 其实这样的进食方法是非常错误的 ， 无论平时有多忙 ， 在吃饭的时候一定要记得细嚼慢咽 ， 只有细嚼慢咽才会让食物在身体内更好的被消化吸收 。 一旦进食速度过快就会导致肚子中的空气较多 ， 同时会让身体出现消化不良的症状 ， 所以长期这样下去就会导致肚子部位的消化系统出现问题 ， 导致肚腩的生长 。
4、少吃口香糖
长肚腩的主要因素之一也和吃口香糖有着很大的关系 ， 长期嚼口香糖的人士会很容易的把空气吸进腹部 ， 长久这样下去会导致肚子逐渐的胀大 ， 影响到消化道方面 。 所以大家在无聊或犯困的时候是可以嚼一嚼口香糖的 ， 但是一定要适度 ， 不要过多的去嚼口香糖 。
5、多做一些收腹的动作
大家平时在闲暇之余不妨定期的做一做收腹的动作 ， 无论是你处于站立的状态还是坐下的状态 ， 其实在很多人在生活中的动作都可以做到收腹动作的 ， 一定要有意识的收缩自己的腹部 ， 养成这样的习惯才可以预防肚腩的诞生 。 但是这里要注意一点 ， 一定要坚持的养成这样的习惯 ， 一旦松懈就会导致身体的脂肪找到空当去转化为脂肪层附在肚子上 。
肚腩减肥其实相对来说还是比较简单的 ， 掌握了正确的方法 ， 就能事半功倍 。 以上便是能减肚腩的几个方法 ， 希望对各位有所帮助 。
怎样减肚腩 减肚腩最好的方法就是练腹肌 ， 效果比较好的有以下几种：
1、卷腹：卷腹对于腹直肌效果很好 ， 可把肚子赘肉练成六块腹肌 ， 平躺于床上 ， 双膝弯曲90° ， 脚平放在地面上 。 两臂交叉放在胸前或放在耳朵后面 ， 使用腹部力量将上半身慢慢抬起45度（这个度数大概就行 ， 但要小于90度） ， 坚持两秒慢慢落下 ， 速度越慢效果越好 ， 20个一组 ， 不少于100下 。 初学者做不到可以减量 ， 然后慢慢增多 。
2、空中蹬车：这项运动对腰部两侧肌肉效果好 ， 可把腰部赘肉练成腰肌 ， 平躺在床上 ， 双手放在脑后 ， 手臂张开 ， 两腿弯曲 ， 上半身稍稍抬起 ， 两膝盖抬起向手臂伸过来用左手肘触碰右膝盖 ， 再用右手肘触碰左膝盖 ， 交替进行 ， 速度要慢 ， 20个一组 ， 不少于100下 。
3、仰卧举腿：这项运动对于腹肌下半部效果非常好 ， 可以有效减掉小肚子 ， 配合卷腹甚至可以练出八块腹肌 ， 平躺在床上 ， 两腿伸直并拢 ， 慢慢向上抬起到与床面垂直 ， 再慢慢放下 ， 20个一组 ， 不少于100下 。
每天做这几项运动 ， 若是肚腩不是很大的 ， 一个月就可以减掉很多并形成六块乃至八块腹肌 ， 肚腩大的坚持两三个月后也会看出很明显的减肥效果 。
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