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健康知识|头发太少怎么办，我的头发太少了怎么办

小知识


头发太少怎么办 ， 谁可以安慰下我 。 一个人的饮食习惯 ， 体质和遗传因素 ， 都会直接影响头发生长 。

中医讲发为肾之华 ， 发为血之余 ， 头发生长缓慢 ， 发质细软干枯 ， 体质大多气血虚弱 ， 自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发 ， 头发自然细软、稀疏 。

【健康知识|头发太少怎么办，我的头发太少了怎么办】以下是对头发稀少者的建议：

1、饮食：

多吃富含维生素蔬菜水果；含铁的食物 ， 如黑木耳、黑豆、猪肝等 ， 铁是造血的基础 ， 也是肾脏进行活动必须的微量元素 ， 能益气 ， 补血活血；

2、生活习惯：

加强体育锻炼 ， 如慢跑、打坐或者太极等 ， 舒缓身心 。

3、治疗意见：

头发稀少最好是用缮丝缘丝木精华液每天涂抹 ， 可以滋养发根 ， 防止旧发脱落 ， 促进新发生长 。
扩展资料
经常掉头发 ， 是不是很烦恼呢 ， 怎样才能少掉发 ， 和饮食也是分不开的 。
1、核桃
（1）中国医学认为核桃性温、味甘、无毒 ， 有健胃、补血、润肺、养神等功效 。 宋代刘翰等著《开宝本草》中记述 ， 核桃仁“食之令肥健 ， 润肌 ， 黑须发 ， 多食利小水 ， 去五痔 。 ”
（2）核桃仁中所含维生素E ， 可使细胞免受自由基的氧化损害 ， 经常食用有润肌肤、乌须发的作用 ， 可以令皮肤滋润光滑 ， 富于弹性 ， 是医学界公认的抗衰老物质 ， 所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
（3）所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃 ， 也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥” ， 密藏在瓷缸内 ， 每次取两匙 ， 用开水冲和 ， 冲时盅中有一层白色液体浮起 ， 这就是“核桃奶” ， 腴美可口；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽 ， 对头发早白、发枯具有良好的效果 ， 像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物 。
（5）此外 ， 也可以直接喝核桃露 ， 比如 ， 养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等 。 专家解读坚果类 ， 如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收 ， 会浪费掉一部分营养 ， 所以喝核桃乳反而更好 。
2、黑米
被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值 。 黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素 ， 可直接或间接地调节体内代谢 ， 促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞 。
3、花生
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类 ， 维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分 ， 花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸 ， 可作为养发、护发的营养食品 。
4、橄榄油
橄榄油所含有的维他命B和E ， 可防止脱发、出油、出头皮屑 ， 防干燥及发稍开叉 。 有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用 ， 平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用 ， 可以更深层护理头发 。
5、杏仁
杏仁坚固秀发 。 研究发现 ， 掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。 另外 ， 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加 ， 导致脱发 。 而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 是养发的超级食品 。

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