6、黄豆
黄豆发芽后 ， 维生素变化很大 ， 其中胡萝卜素可增加2~3倍 ， 核黄素增加2~4倍 ， 烟酸增加2倍多 ， 叶酸和吡哆醇也有所增加 ， 维生素b12大约增加10倍 。 除此以外维生素C的含量也大有增加 ， 高者每百克可含30mg以上 ， 一般也在10mg左右 。
参考资料：
头发太少了该怎么办 。 。 1、勤梳理法：
头发每天要记得长期的梳理 ， 因为梳理头发能够促进头部的血液的循环 ， 同时也能够增强头皮细胞的活力 ， 可以使头发达到快速生长的功能 ， 最好是用木梳子梳理头发哦 ， 不要用尼龙梳子梳理 ， ?尼龙梳子易产生静电 ， 会给头皮带来不良刺激；
2、淘米水洗发：
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快 ， 傣族女子就是用这样的方法的 。 每天将淘米后的水留下 ， 加入适量的热水 ， 将其调温即可 ， 长期使用可以促进头发的生长；
3、保持良好的饮食习惯：
头发主要成份是角蛋白 ， 含有多种胺基酸及几十种微量元素 。 若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉 。 缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时 ， 头发会发干、无光泽及容易折断 。 缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 ， 所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；
4、啤酒护发：
将头发洗净、擦干 ， 再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上 ， 做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部 。 15分钟后用清水洗净头发 ， 再用木梳或牛角梳梳顺头发 。 啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果 ， 还可以使头发光亮 。
5、多进行头部按摩：
日常空闲的时候 ， 可以使用头部按摩器来按摩头皮 ， 可以促进头部的血液循环 ， 也可以促进头发健康而且快速的生长；
6、养成良好的睡眠习惯：
充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢 ， 同事头发也能够达到生长的作用；
7、不同牌子的洗发水换着使用：
不要经常使用同一种牌子的洗发水 ， 洗发水最好是经常换着使用 ， 经常保持头发清洁 ， 经常梳理 ， 促进头皮的血液循环 ， 同时也能够促进头发的生长；
8、吹风机要少用：
吹风机的温度过高会导致毛发组织受损 ， 毛发受损后就很难使头发能够正常的生长 ， 所以说吹风机少用或者是不用为好；
9、避免烫染发：
烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用 ， 会致使头发表层的鳞片遭到破坏 。 使头发内部结构处于无保护状态 ， 会使内部的水分和营养成分流失 ， 有害于头发、头皮和毛囊 ， 会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性 ， 使头发容易发黄、发脆 ， 没有光泽、没有弹性 。
注意事项
头发的生长与我们日常生活中的护理是息息相关的 ， 烫染发对发质的损伤是很大的 ， 所以要注意日常的护理与修护 ， 多使用一些滋养型的护发素进行护理；
年轻人头发太少 ， 又软 ， 怎么办 多吃黑五类的东西,还要养肾,肾主毛发,说明你的肾虚
头发太少怎么办啊？ 饮食习惯、体质和遗传因素 ， 都会直接影响头发生长 。 头发生长缓慢 ， 发质细软干枯 ， 主要是因为自身的气血达不到供养能身体最顶端的头发 ， 头发自然就变的细软、稀疏 。
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