综上所述， 合理的饮食， 基本能够让身体里面的血糖含量维持在正常的水平， 科学健康的控制好饮食， 对自己的身体健康有非常大的帮助 。
在生活中， 真正能降血糖的食物有哪些？ 一旦出现高血糖， 即使是没有自觉症状也应立即接受治疗 。 治疗以饮食法为中心， 避免饮食过量， 减少脂质和糖分的摄入， 特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果 。 在日常饮食中， 有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？
苦瓜
苦瓜味极苦， 性寒， 有清热解暑、清肝明目、解毒的功能 。 现代医学研究发现， 苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分 。 苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用， 能降低血糖， 对糖尿病有良好的防治作用 。
山药
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。 黏蛋白能包裹肠内的其他食物， 使
糖分被缓慢地吸收 。 这一作用能抑制饭后血糖急剧上升， 同时也可以避免胰岛素
分泌过剩， 使血糖得到较好调控 。
黑木耳
黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质， 其中木耳多糖有明显的降糖效果， 是日常降糖和保健的好菜 。
紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、 胡萝卜素 、维生素等， 其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖.糖尿病患者可于饭前食用紫菜， 以降低血糖.
芋头
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分， 它还含有半乳聚糖， 能有效降低血压和胆固醇 。 此外， 很重要的一点是， 山药的热量较低 。 因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候， 芋头是最为适合的食品 。
洋葱
洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质， 对糖尿病有辅助治疗作用， 而且其所含的前列腺素A等， 有扩张血管、调节血脂、防治动脉硬化的作用 。
茄子
茄子的营养， 也较丰富， 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维 生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 。 茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外 。
桑叶茶
桑叶茶中特有的1-脱氧野尻酶素成分， 能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘， 而抑制血糖的上升 。
番石榴茶
茶中含有番石榴多酚， 这一物质能抑制分解糖的酶活化， 缓解糖的吸收， 使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收 。 通过这一作用， 可以避免人体吸收过多的糖分， 从而抑制了血糖的上升， 同时也防止了胰岛素的过度分泌 。
麦麸 味甘， 性平、偏凉， 除充饥、补充营养外， 尚可养心安神 。 浮小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗， 可根据病情所需而选用 。
降血糖的食物有哪些? 你好
高血糖是三高之一也是威胁人类健康的主要因素之一， 对于高血糖我们首先应该就是想办法把血糖给降下来， 食物降血糖效果最好 。 那么降血糖的十种最佳食物有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下吃什么降血糖吧!
降血糖的方法有很多种， 但是最好的方法就是饮食疗法， 降血糖的食物也有很多种， 但是公认的有十种最佳的降血糖食物， 下面就来详细介绍下降血糖的食物 。
降血糖的十种最佳食物
1、南瓜籽
吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径 。 研究发现， 血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40% 。
2、洋白菜
洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜， 这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要 。 莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生， 具有降低患癌风险的作用 。 据研究表明， 在所有天然抗癌物质中， 莱菔硫烷是功效最强的 。
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