如何减肥快速有效？怎么快速有效的减肥？怎么可以允许自己一路长残？真的想重新回到颜值巅峰！不能因为自己不年轻了 ， 就认???不想认！！！！再也不做死----胖----子！！！HICIBI智能生物酶定律改变肠胃容积 ， 形成易瘦体质不反弹！
如何能快速有效的减肥啊！ 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右 ， 绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦 。
如何减肥快速有效？怎么快速有效的减肥？ 减肥是每个女生一辈子都在做的事情 ， 但是很多办法在短时间内都没有效果 ， 那么有没有哪些方法可以做到快速减肥呢 ， 下面我给大家介绍几个方法吧 。
1.减肥最重要的就是控制饮食 ， 断糖也是最重要的一点 ， 如果你基数大而且经济条件还可以的话 ， 可以试一试网上的那个断糖计划套餐 ， 早餐晚餐都有 ， 中午的时候吃一点低碳水的食物 ， 比如鸡胸肉 ， 沙拉 ， 糙米等 ， 沙拉中一定一定不要放沙拉酱 ， 放一些拌沙拉的醋就行 。 而且一定要多吃蔬菜绿色的植物 ， 水果不能多吃 ， 有的水果中含糖超高 ， 不仅不能起到减肥的效果 ， 而且还会长胖 ， 比如牛油果 ， 不知道是怎么被当成健身食品的 ， 明明是热量超高的一种水果 。 可以吃一些苹果、猕猴桃还有香蕉 。
2.做运动 ， 要想瘦的快只是躺在床上那一定不可以的 。 快速减肥最好不要做只练局部的动作 ， 最好是做能够瘦全身的动作 ， 比如波比跳 ， 高抬腿 ， 开合跳等动作 ， 要注意的几点就是在锻炼之后一定要记得拉伸 ， 不然第二天你可能就要在床上度过了 ， 别问我怎么知道的 。 而且在锻炼之前也要先拉伸一下 ， 使全身都先放松这样也防止在运动的时候造成肌肉拉伤 。 长期减肥锻炼也可以选择游泳和做瑜伽等方法 。
【如何减肥快速有效，怎么才能有效减脂】最后减肥是一个漫长的过程 ， 不要图减肥快吃减肥药或者节食 ， 这些都是对身体伤害特别大的方法 ， 正确的减肥方法就是合理的饮食和适当的运动 ， 不要图一时之快导致不可弥补的后果 。
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