位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部， 两侧以左右髂前上棘为界限 。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间， 紧压腹部， 慢慢按摩腹部， 以10次/分左右的频率进行， 直至小腹内有热感为宜 。 共操作5分钟 。
2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气， 止痛调经的作用)
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹 。
按摩方法：双手置于侧小腹， 从后向前斜擦， 方向朝外生殖器 。 不要往返擦动， 要方向一致， 以摩热为度 。 共操作5分钟 。
3、按揉三阴交(具有交通心肾， 引火下行的作用， 对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)
位置：在小腿内侧， 当足内踝尖上3寸， 胫骨内侧缘后方 。
【女人痛经怎么办？ 解决痛经困扰的食疗方 女性痛经很难受 试试中医10大食疗方】 按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴， 有酸胀感为宜， 1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟 。
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