不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。 最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。 夏天的时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％ ， 都可以用来补充水分 。 另外 ， 乳制品即能补水 ， 又能满足身体的营养之需 。
保持充足睡眠
夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。 最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
中暑了怎么快速解暑？ 中暑症状分位三种：先兆中暑症状、轻症中暑症状、重症中暑症状 。
- 先兆中暑症状:
2.轻症中暑症状:
这时候你的体温往往在38度往上 。 并伴有头晕口渴 ， 大量出汗 ， 面色较红 。 或者说是面色苍白等表现 。
3.重症中暑症状分为日射症状、热射症状、热衰竭症状和热痉挛症状 。
日射症状的特点：和它的名字一样 ， 是因为
被太阳暴晒导致的 。 阳光穿破头颅 ， 损伤了的脑细胞 ， 让人感觉到恶心 ， 呕吐 ， 头晕 ， 头痛进而让人昏厥 。
热射症状的特点：但这种中暑的情况会在吃体力劳动中多一些 。 因为身体的产热过于多 ， 是？能舍得白薯的热量却很少 。 你这种病症前期身体的对抗措施是 ， 降低身体的体温 ， 所以发病的前期通常是大量的冷汗 ， 躁动不安 ， 甚至可能会抽搐 ， 严重者更是能心理衰竭 。
热衰竭症状的特点：这种中暑一般都是发生在不能及时的适应高温的老年人的身上 。 主要表现为头痛、心慌、皮肤湿冷 。
热痉挛症状特点：主要是由于大量的出汗导致身体的氯离子含量急剧下降 。 一般会带有痉挛的疼痛 。
那么中暑后如何快速恢复呢？
如果你已经感觉到自己中暑的话 ， 那么最好是转移到阴凉通风的位置 ， 且实行物理降温 ， 可以用热毛巾来九或者电吹风对患者进行降温 。 但是如果此时中暑的症状比较严重的话 ， 我们也可以服用一些药物治疗 。 下午藿香正气水就是比较好的选择 。 如果说中暑再严重一些产生晕厥的话 ， 需要及时的送往医院 。
中暑了怎么快速恢复？ 为避免中暑 ， 最好不要在上午10点至下午2时外出；保持室内通风 ， 降低室温；每天高温下工作时间不要超过8小时 ， 降低劳动强度；备好防暑降温饮料 ， 尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；保证充足睡眠 ， 多吃些营养丰富的水果和蔬菜；尽量穿透气、散热的绵质衣服 。
当身边人中暑后 ， 该怎么处理呢？沈艳芳说 ， 首先应使中暑病人离开热源或烈日直晒的地方 ， 迅速转移到阴凉、通风处 ， 平卧休息 。 松解病人衣扣 ， 用冷毛巾敷在病人头部 ， 用凉水擦洗腋窝等处 ， 以加快散热 。 若因屋内通风不好而中暑 ， 可用扇子或电扇吹风 ， 使室内空气流通 ， 以帮助散热 。 可给病人喝些凉开水 ， 并口服人丹、十滴水或藿香正气丸以解暑 。
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