【【五谷杂粮】不能一起吃的五谷杂粮 有什么功效】
五谷杂粮通常是指稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类 。 这些五谷杂粮之间没有相克和禁忌， 配上一起煮食， 对人的身体健康是有益的 。
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五谷杂粮中含有丰富的维生素C， 帮助人们缓解疲劳、预防感冒 。 含有的铁元素可以促进消化吸收 。 五谷杂粮中含有丰富的氨基酸等， 五谷杂粮还可以制造抗生素， 增强自身免疫力 。 五谷杂粮中含有的不饱和脂肪酸有降低血压的作用， 老年人可以多食用五谷杂粮 。
粗粮虽然有益健康， 但是不能多吃， 也不是每一种食材的搭配都能得到营养的互补， 像是小米和杏仁搭配食用， 就会引起呕吐和腹泻；燕麦和红薯一起吃就会导致胃痉挛和胀气等 。
所以在食用五谷杂粮时， 我们一定要懂得合理膳食、科学搭配， 这样就会给我们的身体补充最多的营养， 给我们健康 。
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