当然还有基因和体型的关系， 甚至有些是疾病的原因， 但是这不是我们能控制的， 再者就是锻炼方法了， 如果有条件， 去健身房锻炼有完备的器械， 也可以问教练， 这样最好， 如果没什么条件， 我提供几个锻炼的方法，
首先有些不当的锻炼方法会导致屁股增大的， 深蹲、蛙跳、举杠铃都会使得你的臀部变大， 你就要避免做这些运动，
直接腿部锻炼可以平躺做抬腿（膝盖伸直， 抬到与身体呈90度）， 可以在脚踝处绑沙袋增加运动量， 做平板支撑， 俯卧撑， 这些都可以锻炼你的腿部肌肉，
但很多时候腿粗不是肌肉太发达， 是脂肪太多， 这就要减肥了， 脂肪的囤积一般是先从腹部这些身体中心开始囤积， 之后才囤积到四肢， 锻炼的时候脂肪是从四肢开始消耗， 最后才到腹部， 但是如果想燃烧脂肪的话有个前提条件， 就是做有氧运动， 一般来说， 慢跑30分钟之后才会开始燃烧脂肪， 短时间快跑是不会利用脂肪的， 这样的话最好练习长跑， 结合饮食控制可以使你体型很快得到形塑 。 但前提是你坚持的下去（每天都坚持跑） 。
怎样才可以减大腿上的肉（学生党没时间锻炼） 可以睡觉前做这些运动， 很简单 。 平躺在床上一条腿伸直尽量抬高， 保持5分钟换腿， 然后侧躺， 下面的手撑着头支撑住身体， 上面的腿尽量抬高5分钟， 换腿 。 虽然很累坚持下去一定有效
我是中学生， 怎么瘦大腿？ 加强身体锻炼， 比如跑步， 可以瘦腿上的肥肉， 变成肌肉， 这样肉是结实了， 会瘦下来大腿的，
还可以跟同学做一些体育活动， 比如打篮球， 乒乓球等等， 瘦大腿， 一般就是加强对腿的运动！~
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