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学生怎样瘦大腿的肥肉( 四 )

小知识



刮痧， 排毒减肥， 腿部抹上精油， 按摩腿部抹上精油的地方， 直到腿部发热， 然后用刮痧板由腿根向下刮， 记住只能是这个方向， 不要来回刮那样的 那样是很不科学健康的 。 需要注意的是不要刮太多次， 一周2次就可以了， 30分左右 起砂是正常排毒， 不要害怕， 但起砂的时候就不要继续刮了， 等没有的时候再刮

坐着时：上身正直， 上身与大腿， 大腿与小腿保持90度 。 膝盖并拢
抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下保持一段时间后放松一下
站着时：双腿并拢， 抬起足跟 足尖点地 缓慢抬起落下 。 与上相同 。

每天早上和晚上 上下蹲立100下， 可以减很多地方， 小腿特别明显 。 前提是保持均匀呼吸 。
做马步状， 然后抖动大腿， 你能坚持2分钟的话， 我算你强 。 你应该能感觉到效果啦， 呵呵 。
每天泡脚然后从下到上按摩， 揉搓 。 （建议配合浴盐使用）， 促进血液循环， 还可以美容 。
如果你是油性肌肤， 还可以去油， 很好的！！
每天早上拍大腿2侧， 各100下 。
瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。 弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时， 不要太用力） 。 诀窍在于， 不弯曲背部肌肉， 只弯曲膝盖 。 再轻轻回到原来的姿势 。 这个动作大约为3秒， 刚开始做的时候， 以1O秒钟做3次为目标， 习惯后再加速吧 。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始， 将右脚向前跨一步， 轻弯膝盖 。 两手插在腰上 。 跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。 边数一二边跳起来两脚互换 。 刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着 。 右脚伸直向右抬起， 同时左手伸直向左抬起 。 此时， 注意身体的平衡 。 诀窍在于腿部要使劲 。 轻轻回到原来的姿势 。 另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。 刚开始做的时候， 以1O秒钟做5次为目标， 习惯后多加快速度 。

1、将枕头夹在小腿中间， 坐在床边， 大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿， 保持这个姿势三秒左右， 然后放下， 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上， 伸直双腿， 一只脚板挪后， 一只脚板伸直 。 轮流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上， 两手撑住腰部后方， 将双腿往上抬， 两只脚在空中做踩踏车的动作， 约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧， 直视天花板， 膝盖不要弯曲， 两腿并紧， 向胸部贴近， 然后抬起， 再贴近， 重复此动作15次 。 这样坚持做下去， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿， 左右各做几组， 15个一组

每天做上下高抬腿100个， 后抬腿100个

睡觉前趴在床上后踢腿， 不但可以迅速瘦大腿， 还有提臀的效果

每个星期最少抽出两天时间游泳 ， （这个很有效， 很多人都亲身体验过了）


这里有图比较详细,
我是中学生怎么才能瘦大腿 您好， 学生想要减大腿部肥肉睡前可以做一些瘦腿操， 让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。 下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上， 将身体躺直， 抬起远离床那只脚， 抬到与床差不多垂直， 反复抬脚动作二十次 。 然后换一个方向侧身睡， 用另一只脚做抬脚运动 。 直到自己感受到大腿酸软就可以停 。 这种是很不错的瘦腿操， 躺在床上还没睡得着的时候要多做， 一个星期后， 你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实， 大腿变得纤细了 。
希望能帮到您， 谢谢！
小学生减大腿赘肉的最好方法？ 针对性的锻炼可以对肌肉形塑有明显的效果， 但是首先你的体重是多少？腿粗不一定是肌肉发达， 有可能是脂肪堆积在那里了， 所以根据自己的情况首先决定自己是否需要节食；

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