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怎么长高，怎么长高 16岁

小知识


如何长高? 通过科学锻炼和科学饮食 ， 还是有机会自然长高2到5厘米的！
正常来说 ， 男性在25岁停止身体增高 ， 女性则是23岁 ， 均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢 。
要知道 ， 人体长高主要取决于长骨的生长发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。
若是如果要继续增高 ， 请保持充足的睡眠、不要熬夜 ， 有利于骨骼吸收 。
多晒太阳 ， 骨骼和植物很相像 ， 享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 。
多运动 ， 跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错 ， 给予骨骼一定程度纵向压力 ， 对长高有益 。
同时 ， 饮食方面也需要注意 ， 多吃以下这些食物 ， 有利于长高 。
01低脂牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利 。
至于选择低脂牛奶 ， 你们都懂得 ， 毕竟成年人的世界长胖真的很容易 。
02菠菜
菠菜是维生素的宝库 ， 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。
另外 ， 也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
03胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 被称为红色的金花 。 菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
04柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃2个新鲜的柑桔类水果 ， 是非常好的 。
05沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库 ， 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
小悠温馨提示
具体能长多少 ， 没有一个高科技机器能预测 ， 希望大家不要太看重身高 ， 不要因为矮就自卑 ， 要多看到自己的优势 ， 树立自信 。

怎么长高 通过科学锻炼和科学饮食 ， 还是有机会自然长高2到5厘米的！
正常来说 ， 男性在25岁停止身体增高 ， 女性则是23岁 ， 均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢 。
要知道 ， 人体长高主要取决于长骨的生长发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。
若是如果要继续增高 ， 请保持充足的睡眠、不要熬夜 ， 有利于骨骼吸收 。
多晒太阳 ， 骨骼和植物很相像 ， 享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 。
多运动 ， 跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错 ， 给予骨骼一定程度纵向压力 ， 对长高有益 。
同时 ， 饮食方面也需要注意 ， 多吃以下这些食物 ， 有利于长高 。
01低脂牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等 ， 对增高极为有利 。
至于选择低脂牛奶 ， 你们都懂得 ， 毕竟成年人的世界长胖真的很容易 。
02菠菜
菠菜是维生素的宝库 ， 每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。
另外 ， 也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
03胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸 ， 被称为红色的金花 。 菜肴里每天加入100克的胡萝卜 ， 大有益处 。
04柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍 ， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品 ， 每天吃2个新鲜的柑桔类水果 ， 是非常好的 。
05沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库 ， 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
小悠温馨提示
【怎么长高，怎么长高 16岁】具体能长多少 ， 没有一个高科技机器能预测 ， 希望大家不要太看重身高 ， 不要因为矮就自卑 ， 要多看到自己的优势 ， 树立自信 。

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