进行户外活动 ， 只要人体接受足够的日光 ， 体内就可以合成足够的维生素D；除强化食品外 ， 通常天然食物中维生素D含量较低 ， 动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源 ， 如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多 ， 而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D ， 而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性 。
扩展资料维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病 。 佝偻病多发于婴幼儿 ， 主要表现为神经精神症状和骨骼的变化 。
神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹 。 骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关 。 可出现卢骨软化、肋骨串珠等 。 骨软化症多发生于成人 ， 多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人 。 最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛 。
【健康知识|哪些食物含有维生素d，含维生素d高的食物排行榜】参考资料：
推荐阅读
- 健康知识|含磷高的食物有哪些，哪些中药含磷高
- 【方法】玫瑰苗如何种存活率高，有哪些注意方法？
- 【树】玉树开花吗？有哪些方法使玉树开花？
- 【植物】可隔断电源辐射的7种家养植物是有哪些？
- 健康知识|含蛋白质的食物有哪些，高蛋白质的食物与水果有哪些
- 健康知识|哪些是碳水化合物食物，碳水化合物有哪些
- 健康知识|面膜敷一个晚上会怎样，面膜敷整晚
- 健康知识|天生黑皮肤怎样美白，美白丸停了半年后身上出现黑
- 健康知识|白果怎样祛斑，长期少量吃白果有何副作用
- 健康知识|怎样消除屁股上的痘印