下面是丰胸瑜伽动作教程初级：坐山式和鸟王式变体的内容 ， 分享给大家！
谁说胸大就代表着性感?谁说胸小就无吸引力?关键是看是否有漂亮的胸型 ， 有无天然的充盈感和弹性 ， 线条饱满坚挺 ， 胸部肌肤光滑、细腻 。
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一、坐山式
瑜伽认为 ， 不正确的坐姿会使脊柱变形 ， 坐山式是建立在莲花坐姿的变体上 ， 练习时双臂高举头顶 ， 十指相扣 。
建议练习时间：早上7点、下午2点、晚上7点 。 呼吸方式：腹式呼吸 。 练习次数：2次 。
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1、长坐 ， 双臂向前伸直 ， 腰背挺直 ， 双手放在臀部外侧的地面上 ， 目视前方 。
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2、以全莲花坐坐好 ， 双手于胸前合十 。
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3、吸气 ， 十指相交 ， 双臂高举头顶 ， 尽量向上伸展 ， 掌心翻转朝上 。
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4、呼气 ， 低头 ， 下巴触碰锁骨 ， 背部挺直 。 保持片刻 ， 还原至初始姿势 。
二、鸟王式变体
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【美胸魔效：调整胸型，线条更加“饱满坚挺”有弹性】鸟王式变体与鸟王式的不同之处是:前者为跪坐姿势 ， 降低了难度；后者为站立姿势 ， 对身体的平衡感和协调性要求更高 。 双臂交叉环绕的动作 ， 能锻炼胸部肌肉 ， 防止外扩 。
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1、跪坐 ， 双手掌心朝下放于大腿上 ， 目视前方 。
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2、左臂上右臂下；双臂交绕 ， 双掌相对 。
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3、吸气 ， 双臂保持环绕状态 ， 上半身向后方下压 ， 头部后仰 ， 保持数秒 。 呼气 ， 上半身回正 ， 身体恢复至初始跪姿 。
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