注意：肌肉放松和掌握练习的速度 。
(3)小腿后群肌运动
也可11
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28一起交流 。
怎样瘦大腿内侧视频 减小腿有三种方法:
1、 最最简单的方法就是:慢跑 ， 但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿 ， 然后再做提踵练习 。 这个方法呢瘦得比较慢 ， 但是只要坚持下来 ， 一定会达到效果的 。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角 ， 保持这样的姿势20分钟 ， 一定要天天坚持做 ， 因为这个效果相对慢一些 。 这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流 ， 对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效 。
3、 小腿减肥操
(1) 后背靠到椅子上 ， 慢慢抬起一条腿 ， 将脚向前伸展 ， 保持2秒钟 ， 然后将腿收回 ， 脚放低至接近地但不触及地面的高度 ， 然后再将它抬起 ， 每条腿最少做做15次 。
(2) 身体站直 ， 手扶在椅子背上 ， 右腿使劲的向后伸 ， 幅度呢以自己感到舒适为宜 ， 身体要一直保持直立 ， 然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟 ， 收回 ， 再继续相同的运动 ， 每条腿做10-15次 。 做完右腿再换左腿 。
怎样才能减大腿和小腿呢？ 你好 ， 向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时 ， 调整肠内环境 。 断食后脂肪更容易燃烧 ， 为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的 ， 最好的是这东西喝了不拉肚子 ， 而且多喝酸奶也很有好处的 ， 那上面写的是早上酸奶加竹盐 ， 中午酸奶加红塘 ， 晚上酸奶加脱脂奶粉 ， 可一起用也可选择其一 ， 我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
怎样运动只瘦小腿肚子视频 方法/步骤
1敲打瘦大腿
敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性 。 一双均匀紧致的大腿 ， 除了运动外 ， 经常敲打也可以让赘肉紧致 。 双手握拳 ， 用力敲打大腿的部位 ， 以敲打微微发出声音为好 。 这样可以帮助排出双腿的多余水分 。
2后踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的 。 你不妨试试后踢腿哦 。 向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉 ， 同时还有提臀的效果呢 。 自然站立 ， 双手叉腰或者扶着墙壁 。 一侧腿向后踢起到最大限度 。 双腿重复练习多次 。
3运动瘦大腿
大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去 。 因此必须靠运动的方法 。 睡觉前抽出10分钟的时间 ， 平躺在床上 ， 双腿向上伸直 ， 做蹬自行车的动作 ， 双腿交替练习 。 练习100次即可 。 另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟 ， 可以紧致大腿哦 。
4膝盖脂肪
很多人都会忽略膝盖的脂肪 ， 双腿除了大腿笔直 ， 小腿纤细外 ， 膝盖无赘肉才是好看的双腿 。 减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作 。 抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉 。 另外也可以将掌心捂热 ， 然后放在膝盖上捂一捂 ， 也能帮助脂肪分解哦 。
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