怎么瘦臀瘦腿瘦腰瘦肚子更好更快 您好， 要根据自身情况选择适合自己的减肥方法 。 瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是空中蹬自行车达到效果， 瘦肚子建议平时吃完东西多运动， 不要总是坐着， 容易造成脂肪堆积， 另外， 啤酒， 碳酸饮料一定要少喝 。 最后可以多做一些仰卧起坐， 坚持下来是能看到效果的 。 另外就是可以通过吸脂减肥的方法， 利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到吸收脂肪的目的方法， 适用于体态整形 。 安全有效， 术后效果明显， 还没有副作用不会反弹， 你可以试一下， 一定要找正规专业的医院进行手术 。
怎么瘦腰瘦腿瘦肚子？ 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置， 另一条腿向侧伸直， 直至与身体成90度角， 试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行， ―腿站立并保持身体挺直 。 另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行 。 伸腿运动也可侧身进行 。 在床上或地板上身体平直地侧卧， ―腿紧靠地板， 另―腿向上抬起， 直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。 再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉， 而不是像以往只锻炼外侧肌肉， 从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
在你掌握了伸腿运动后， 可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步 。 直至后膝离地面15厘米左右， 然后再向前迈另一腿 。 开始时最好每腿做两组10次这种动作 。 然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样， 可以先慢―些 。 并让两腿部得到同等程度的锻炼 。 这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态， 在外形上显得更健美 。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身， 或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟， 以腿部承担体重， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作， 呼吸不要
停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上， 膝盖不要弯曲， 将一条腿抬起， 再放下， 反复此动作8－10次再
换另一条腿， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
简易举重
1.躺在地上， 双膝屈曲 。
2.双手紧握哑呤， 伸向两边 。 手肘微微屈曲， 抬高离地约四寸 。
3.将哑呤慢慢举向上， 呼气 。
4.将哑呤慢慢放下， 吸气 。
5.重覆动作3及4十次 。
掌上压变奏
1.跪在地上 。
2.俯身向前， 双手放在地上 。 两手距离约等于肩阔 。
3.保持背部挺直及臀部收紧 。
4.双臂慢慢屈曲， 胸膛靠向地面 。
5.当落到最底点， 慢慢将身体向上推， 回到原位 。
6.重覆动作4及5十次 。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。 弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时， 不要太用力） 。 诀窍在于， 不弯曲背部肌肉， 只弯曲膝盖 。 再轻轻回到原来的姿势 。 这个动作大约为3秒， 刚开始做的时候， 以10秒钟做3次为目标， 习惯后再加速吧 。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始， 将右脚向前跨一步， 轻弯膝盖 。 两手插在腰上 。 跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。 边数一二边跳起来两脚互换 。 刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度 。
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