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健康知识|高血压饮食要注意哪些，高血压一般护理记录单

小知识


高血压患者饮食要注意些什么？ 1、饮食要清淡
素食方式可使高血压患者血压降低 ， 高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物 ， 少吃动物油脂和油腻食品 ， 少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。
2、限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 ， 在饮食中应减少烹调用盐 ， 每人每日以不超过6g为宜 。 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物 ， 含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等 。 含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等 。
3、戒烟戒酒
烟、酒是高血压的危险因素 ， 嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变 ， 而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性 。
4、饮食应节制
一日三餐定时定量 ， 不要暴饮暴食 ， 吃饭以八分饱为宜 。 高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物 ， 如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等 。
5、多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆 ， 只要是豆类含钾都十分丰富 ， 大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富 ， 因此 ， 豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物 。 成年人200～300克/日为宜 。 而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等 ， 都非常好 。
7、多吃蔬菜
很多高血压朋友都有这样的体会 ， 吃芹菜有很好的降血压食疗功效 ， 因为无论是钾、钙、镁 ， 都在绿叶蔬菜中 ， 而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表 。 通常越是颜色深的绿色蔬菜 ， 钾、钙、镁含量越高 ， 同一株蔬菜 ， 叶子的颜色比杆茎深 ， 自然有效成分含量也更高 ， 吃芹菜一定要连同叶子一起吃 。

高血压的人在起居饮食上应该注意什么？ 血压高的话饮食肯定要注意不要吃一些升高血压的食物多吃点南瓜可以降低血压还有就是其他的食物等等
高血压饮食要注意什么啊？ 高血压患者在生活中要注意良好的生活习惯和饮食习惯 ， 这样才有利于病情 ， 如果平时不注意饮食原则 ， 这样不仅会对病情的缓解不利 ， 还会增加更多的不良后果 ， 因此 ， 高血压患者对饮食方面要高度重视 。 那么 ， 高血压患者的饮食需要注意什么呢？
高血压饮食注意
1、三餐安排
“每餐七分饱 ， 健康活到老”这句话对高血压患者尤为适宜 ， 现代科学研究证实 ， 吃七分饱既可以保证营养摄入 ， 还有助控制体重、保持头脑清醒；过饱过饥均可以加重胃肠道负担 ， 影响血糖血脂水平 。 此外 ， 三餐饮食时间要合理 ， 早餐可安排在6-8点之间 ， 午餐在12-13点左右 ， 晚餐可以定在19-20点左右 ， 以防止不规律饮食导致的胃肠功能紊乱 。
2、低盐、低脂、低热量饮食
高血压每天吃盐量应严格控制在2-5克 ， 大约一小勺；其中食盐量还应减去烹调用酱油中所含的盐量 ， 3毫升酱油相当于1克盐 。 腌制品 ， 如咸菜、腐乳、咸肉（蛋）含盐量较高 ， 应尽量少吃或不吃 。 另外 ， 高血压患者常伴随肥胖 ， 因此高热、高脂类食物应避免食用 ， 如可乐、能量饮料、油炸类食品等 。
3、进食优质蛋白
建议减少红肉摄入 ， 食用鱼类补充蛋白质 ， 一方面鱼类蛋白质更易吸收 ， 另一方面鱼类中含有大量不饱和脂肪酸 ， 对软化血管 ， 改善血管功能有一定好处 。 现代研究调查也发现 ， 每星期吃一次鱼的比不吃鱼者 ， 心脏病的死亡率明显低 。
4、进食果蔬

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