第二件：补营养 ， 滋润肺部
肺部的自我修复 ， 需要营养素的支持 。 因此 ， 经常补充肺部所需营养物质 ， 可促进肺部的自我修复 。
蛋白质 ， 是肺细胞损伤后 ， 修复最关键的营养 。 成年人每一千克体重 ， 需要1克蛋白质 ， 但如果有肺病 ， 蛋白质量需要增加 ， 可以乘以一个系数 ， 如1.2 。
维生素C ， 具有很好的抗氧化、解毒作用 ， 对于娇嫩的肺脏 ， 大有益处 。 长期抽烟 ， 身体会消耗大量的维生素C ， 要注意适当的补充维生素C ， 有益健康 。
银耳、蘑菇等 ， 里面都含有真菌多糖 。 真菌多糖 ， 可以提高身体免疫力 ， 对肺及呼吸道有很好的保护作用 。
第三件：适量运动 ， 强健肺能
经常运动 ， 增强锻炼 ， 可提升肺功能 ， 保护肺部健康 。 伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
扩胸 ， 可疏通肺部经络 ， 松弛肌肉组织 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。 每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒长心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。
第四件：深呼吸 ， 促肺排浊
肺 ， 主气 ， 司呼吸 。 清气和浊气 ， 在肺内进行交换 ， 以气养肺 ， 很重要 。 深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 有益肺部排浊 ， 促使肺部清洁、增强免疫力 。
腹式呼吸 ， 是不错的选择 ， 清晨 ， 选一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 。 每一次吸气 ， 都要将小腹鼓起 ， 使得气沉丹田 ， 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。 放松全身 ， 躺下来 ， 或者站着 ， 坐着都可以做 。
第五件：揉穴位 ， 补益肺气
中府穴 ， 是肺经气血直接输注的地方 ， 调气最好 ， 可补益肺气 。 每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。 需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
肺不好的人 ， 最明显的表现是什么？ 肺部不健康 ， 最明显的症状是呼吸困难 ， 咳嗽比较多 。
肺部是氧气与二氧化碳的交换地 ， 是呼吸活动中重要的一环 ， 如果肺不好 ， 无法及时吸入氧气 ， 排除二氧化碳 ， 就会造成机体呼吸困难 ， 胸闷气喘 。
另外 ， 大家都知道吸烟的人咳嗽痰多 ， 烟草对人体影响最大的就是肺部 ， 进入肺里的有害物质过多 ， 肺部不能及时排除 ， 多余的有害物质就会沉积在肺部 ， 引发咳嗽 ， 影响肺功能 。
除了这些呼吸困难 ， 容易咳嗽 ， 肺功能不好还会通过皮肤表现出来 。 皮肤、脸色很容易暴露一个人的身体状况 ， 当肺部积攒着大量有害物质时 ， 人的皮肤会变得暗沉 ， 干燥 。 所以 ， 排除外部天气等原因 ， 如果发现自己的皮肤变差 ， 一定要引起重视 ， 这可能是身患疾病的预警 。
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