3、坚持适量运动 。 步行是最简便、安全的运动项目之一 ， 体质较弱者可以从慢速散步开始 ， 如每日步行500～1500米 。 开始时 ， 可用自己习惯的速度走 ， 然后逐渐加快 ， 适应后再增加锻炼时间和距离 ， 每天锻炼30分钟左右 ， 也可采用隔天锻炼1次、每次锻炼1小时以上的办法 。
肺功能不好的表现有哪些？ 大家都知道肺是用来呼吸的 ， 肺出了问题身体肯定会有反应 ， 那么你知道肺不好有什么表现吗？首先肺管的是呼吸 ， 有异常的话从呼吸应该就可以感觉到一部分 。
如果你睡前会咳嗽 ， 平时白天都不会 ， 说明你的肺出问题了 ， 可以睡前避免剧烈运动 ， 多喝开水 ， 少吃一些上火的东西 ， 会改善一部分睡前咳嗽的情况 。 早睡早起是个好习惯 ， 但是你知道吗 ， 醒的太早说不定身体也会出现问题哦 。
比如每天的三点 ， 或者五点老是醒过来 ， 并且呼吸不畅 ， 那你就要注意了 ， 这是你的肺在向你发出求救的消息 。
胸闷是非常直观的肺问题的表现 ， 现在大家都戴口罩 ， 口罩的密封性非常好 ， 如果你戴了一会儿 ， 胸闷气短 ， 呼吸不畅 ， 甚至感觉到了窒息的感觉 ， 说明你的肺功能比较弱了 ， 需要经常锻炼 。
那肺不好应该注意什么呢？
首先抽烟喝酒这两项要坚决的杜绝 ， 抽烟对口腔 ， 肺和胃都会造成不可逆转的伤害 ， 肺癌肺病想必大家都知道 ， 那么想要一个健康的肺就要把烟酒都戒掉 。
肺不好的人其实最好不要长期呆在厨房里 ， 炒菜或者油炸的时候会释放一些气体 ， 这些气体比较浓稠 ， 会阻碍呼吸 ， 久而久之你的肺就被油烟侵蚀了 。
油漆工厂也非常伤肺 ， 这一类的化工产品都会对肺部产生危害 ， 特别是很多工人都不爱戴口罩 ， 那么有害气体直接被呼吸到身体里 ， 等到你发现了 ， 已经是不可拯救的时候 。
泥工装修行业常常会导致很多的粉尘 ， 我们的身体里只有鼻腔能过滤大颗粒的粉尘 ， 细小的粉尘会直接进入你的身体 ， 比如以前大家都用煤炭的时候 ， 整理煤炭后 ， 鼻孔肯定都是黑的 ， 那你们再想想这些黑色的煤炭身体无法吸收 ， 却跑到肺里 ， 是不是会导致肺病 。
那么要怎么保养肺部呢？
不管你们有没有抽烟的爱好 ， 有没有在粉尘大的工地里工作 ， 都要认真听了 ， 首先多喝水 ， 多喝热水可以解决非常多的问题 ， 多喝水可以湿润你的喉咙和肺部 ， 还可以加快你的新陈代谢 ， 加快毒素的讲解 ， 如果不爱喝开水 ， 也可以喝一些有味道的水 ， 比如冰糖雪梨 ， 山楂水 ， 大麦茶 ， 荞麦茶等等 ， 这些饮料都可以止咳化痰 。
勤带口罩 ， 刚好大家囤了很多口罩 ， 可以在出门的时候戴上 ， 过滤下汽车尾气和粉尘等等 ， 勤换枕套 ， 大家每天接触枕头的时间都挺长 ， 如果枕头或者枕套不干净 ， 有螨虫的话 ， 对肺部肯定又有不好的影响 ， 如果是比较干燥的天气 ， 比如秋冬的天气 ， 北方开暖气 ， 或者夏天开空调 ， 大家都会觉得鼻腔太干 ， 这时你的鼻腔就失去了过滤的作用 ， 可以放一盆水增加湿度哦 。
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