健脾和胃的好习惯有哪些

健脾和胃的好习惯有哪些
脾胃对我们的健康有很大影响，脾胃虚弱会直接影响我们的身体质量，因为会造成营养摄入的不足，导致人面色苍白、比较瘦弱、容易生病，想要调理好自己的脾胃，要注意饮食，并适当的进行体育锻炼。脾胃虚弱的人往往容易上火、经常长口疮、有口臭。那么平常怎么护理脾胃呢？

一、合理饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不偏食、不挑食。除了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的摄取，这样有利于消化能力的提高。此外，日常生活中少吃一些辛辣、生冷食物会刺激肠胃。

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二、注意保暖
中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶，暖脾胃。

三、保持良好的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清明，使身体保持健康状态或促使疾病康复。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内会进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢正常。