更年期月经不调应该怎么调节?

更年期月经不调应该怎么调节?

月经不调在平时生活中是很多女性朋友会遇到的事情，而在更年期的女性也时常会遇到。多数女性被这更年期的月经不调搞得影响到生活，情绪烦躁易焦虑，特别影响生活质量，那么更年期月经不调应该怎么调节呢?

1.加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

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2.定期可用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位，每晚一次，每次选用一侧穴位中的1～2个穴位即可。同时搭配一些中药调理有可以起到一定的效果。

3.坚持服用维生素，如金维他，每天1～4次，每次1片;维生素B6 ，每天3次，每次20毫克;维生素E ，每天3次，每次50～100毫克。情况过分糟糕时，根据医生的指导适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。

4.坚持晨练锻炼，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等。

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5.读书疗法：有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。

此时家属们对更年期的女性患者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。
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