如何可以瘦屁股 1、对于经常要坐着的大臀部男生 ， 可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀 。
做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置 ， 将单脚放在椅子上 ， 站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 。 然后双手放于腰际 ， 上身挺直 ， 进行腿部的曲伸运动 。 注意弯曲时 ， 中心必须放在前脚掌 ， 保持直角哦！这样重复做几次 ， 对于帮助男生瘦臀很有效的哦！
2、男生想紧实大臀肌肉 ， 可以用走步下蹲式的方法 。
做法：借助哑铃 。 首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立 。 然后挺直背脊 ， 弯曲前腿的同时 ， 把后脚缓缓向后移动 ， 直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松！这样的动作坚持每天做几次 ， 对于收紧男生大臀肌肉很有效！
3、双腿后踢 ， 也可以帮助男生消除臀部脂肪 。 做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着 ， 将右腿最大限度后踢 ， 然后又换左腿以最大限度后踢 ， 每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦！
4、男生想提升臀部 ， 收紧臀部 ， 原地下蹲也是一个很好的办法.
做法：首先双脚并拢 ， 原地站立 ， 然后膝盖弯曲 ， 下蹲 ， 同时抬起双臂以保持身体平衡 ， 保持姿势10秒钟后还原 ， 重复这样动作 ， 可以提升臀部 ， 收紧男生大臀哦！
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