如何减少掉发？ 掉发是头发脱落的现象 ， 有生理性及病理性之分 。 生理性掉发指头发正常的脱落 。 病理性掉发是指头发异常或过多的脱落 。 随着社会压力增大和生活节奏的加快 ， 环境的恶化 ， 以及不良饮食的饮食习惯 ， 脱发的人也越来越年轻化了！我就是其中一个 ， 我20岁开始掉头发了 ， 那时候觉得头发多没有在意 ， 到22岁头皮明显露出了了 ， 开始有点慌了 ， 四处找办法 ， 还好的是从朋友那里知道了《翁霖密发路》一纹 ， 开始的时候也是没有信心的 ， 但后来在朋友的鼓励之下 ， 还是坚持了 ， 到四五个月的时候 ， 头发长出来好多 ， 现在整个人自信了！
生活中尽量做到每天睡眠不少于6个小时 ， 养成定时睡眠的习惯 ， 少熬夜 ， 晚上11点前休息 。 注意饮食营养 ， 可以多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品 ， 多吃青菜、水果 ， 少吃油腻油炸 ， 辛辣刺激性的食物 。
掉发掉发是由很多的因素组成的有:自然掉发、脂溢性掉发、病理性掉发、遗传性掉发、以及由于人为因素导致的掉发（如压力、不良饮食、不良作息、使用洗发水不当、经常染发烫发、辐射等） 。
怎样减少掉发？
1、均衡饮食
少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒 ， 要多吃一些水果蔬菜 。 熟的黑芝麻 ， 红枣 ， 核桃磨成粉末冲糊糊吃可以减少掉发（真的很管用哦） ， 另外可以多吃豆类制品 。
2.良好的作息
熬夜似乎是现在常见的状态 ， 经常有人玩手机玩到深夜 。 其实这是非常不好的行为 ， 晚上22:00-23:00是我们身体自主修复时间 ， 太晚睡觉会严重影响身体健康 。
3、好的心态
长时间不良的心态会影响身体健康 ， 如果在发现自己掉头发的时候开始胡思乱想 ， 极有可能会让头发掉得更加厉害哦 。
如何减少掉发 头发变化直接反映出人体的健康状况 ， 导致头发减少的原因很多 ， 包括以下几点 。
1.外在环境的影响 ， 比如环境污染 ， 空气质量变差 ， 紫外线增强 ， 各种灰尘 ， 有害物质不断侵袭着我们的头发 。
【怎样减少脱发，怎样能够减少脱发】2.现在的年轻人不良生活方式的影响 ， 喜欢熬夜 ， 喜欢食用烧烤食品 ， 麻辣烫 ， 火锅 ， 喜欢食用油腻的或甜品 ， 喜欢垃圾食品 ， 身体得不到充足的营养 ， 头发也会脱落 。
3.缺少锻炼 ， 经常抽烟喝酒 ， 身体素质变差或抵抗力降低也会对头发造成伤害 ， 第四是没有科学的养护头发的习惯 ， 经常用过冷或过热的水洗头 ， 使用一些不合格的洗发产品 ， 经常烫染发 ， 给头发造成了严重伤害 。
导致头发脱落的原因如上所述 ， 为了减少脱发 ， 我们需要改正以上的各种不良生活习惯 ， 做好头发的护理 ， 比如定期到理发店做一些头发精华护理 。 因为头发也是蛋白质组成的 ， 我们平日可以额外补充一些蛋白质粉 ， 在中医中 ， 头发与肾关系密切 ， 平日食物选择一些滋阴补肾的 ， 如黑芝麻 ， 核桃 ， 银耳 ， 莲子 ， 桑椹 ， 山药等 。
脱发时需要的营养素也是比较多的 ， 如生物素缺乏也会导致头发脱落 ， 胆碱 ， 半胱氨酸 ， B族维生素 ， 谷固醇复合补充剂能够提高机体的抗氧化 ， 抗辐射 ， 抗感染能力 ， 同时搭配混合营养素的补充 ， 使得机体全面营养吸收 ， 对于头发减少的人是很有帮助的 。
为健康答疑解惑 ， 营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
怎么样减少掉头发 不熬夜 ， 三餐定时定量 ， 不要节食 ， 要多运动 ， 喝够水 ， 用洗发水的时候最好不要直接对在头皮上 ， 用盐水洗头会稳固头发 ， 吃写核桃 ， 黑芝麻 ， 黑豆 ， 黑米 ， 多吃些维生素A多的事物 ， 微量元素不能少每天需要吃B6 ， 你可以下载APP看看你缺乏什么微量元素
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