现代生
活最大的特点是：速度快 ， 讲究“时间就是金钱”“时间就是生命” 。 但是 ， 在我们日常生活中 ， 往往需要花很多时间在“等候”上 。 比如说：等人、排队买菜 ， 等车 ， 看电视时等广告……这种时段不但浪费时间 ， 更主要的是常常让人心情烦躁 。 如果我们在“等候”的时刻试一试下列方法 ， 或许会对我们的健身起到一定的作用 。
吸气握手 进超市购物或去银行办理业务遇到排队时 ， 可以平吸一口气 ， 将两个拳头反复紧握、五指随即伸开 ， 接着旋转你的手腕关节 ， 左右摇动手臂3～5次 。 此法可改善血液循环 ， 灵活关节 ， 预防抽筋 。
晃脖勾膝 等待电视剧、电影播放时 ， 不妨把身子朝后移动 ， 让腰部贴住椅子 ， 伸出两手紧紧地按住脖子 ， 头上下活动 ， 也可左右摇晃 。 也可提起左膝使其弯曲 ， 再用右手勾住左膝;再提起右膝 ， 再用左手勾住右膝 ， 这样反复交替进行 。 这两组动作可缓解颈部紧张 ， 增强消化功能 ， 改善胃口 。
弯腰摸脚 在公共汽车站等车时 ， 你可以立正 ， 然后慢慢弯下腰去 ， 两手触及脚面 ， 尽力地保持着 ， 直到不能坚持再缓缓地直起身来 。 此法可改善脸色 ， 放松腰背部 。
托电话 在等电话时 ， 可以用左手将电话机反复举起放下 ， 向前又向后 ， 做上十几次以后 ， 再随手拿起一件较有分量的东西用手托起 ， 然后慢慢放下 ， 反复托起放下 。 这组动作可使上半身健美有力 。
肌肉操 在候车室或候诊室里 ， 您可以绷紧全身的肌肉 ， 从脚上开始 ， 到小腿、大腿直至身体上部 。 大约五秒钟以后 ， 再由上往下放松五秒钟 ， 反复几次以后 ， 心中一直记住那种放松的感觉 。 此法可消除紧张 ， 消除肌肉疼痛 ， 保持精力和神志清醒 。
呼吸操 或许我们在路上经常遇到红灯以及交通堵塞 ， 此时您可以静下心来深吸一口气 ， 然后慢慢地收腹 ， 保持尽可能长的时间 。 此法可减轻心情急躁 ， 保持平和 。
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