喜欢吃汉堡炸鸡等食物会增加患高血糖的概率，经常吃垃圾食品，垃圾食品也有反式脂肪和精制碳水化合物，血糖会提高 。 平时选择适合自己的舒适方式 。 即使选择很多深呼吸，也能适当听柔和的轻音乐，缓解压力 。 调节自己的情绪，改善内部环境，对血糖调节有很大帮助 。 一天睡眠时间不到6个小时，患上糖尿病的概率会大幅提高，但睡眠时间越长并不是越好，一天睡眠时间超过8个小时，糖尿病的发病概率也会大幅提高 。 可以看到睡眠太多或睡眠不足会影响血糖水平 。
血糖偏高，有什么办法能快速降血糖吗 如何降血糖 糖尿病患者当发生高血糖时，大家一般可以通过下面的七种基础方法来让血糖降回到正常范围以内 。 (1)下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5~10%，就能够显著地改善血糖情况 。 所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制 。 一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L 。 比方说，如果您在吃饭前测的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃饭时少吃一两米饭并少喝一杯奶，这样就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L 。 不过，由于每个人对这种调整的反应都各不相同，所以这只是给大家进行饮食调整时提供了一个大概的依据标准 。 另外，选择血糖生成指数较低的食物(即不会引起血糖迅速或过度升高的食物)也有助于血糖达标 。 由于一种食物对血糖的影响会因人而异，所以为了弄清楚某种食物对您的血糖究竟有怎样的升高作用，您有必要多测几次血糖来进行比较 。 例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麦片和全麦饼干对血糖的影响情况，就要分别检测进食这两种食物前和进食后两小时的血糖值，然后比较两者升高血糖的能力 。 (2)增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。 即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。 研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗 。 (3)调整用药(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了 。 与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖 。 如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物 。
怎样能快速降血糖，快速降血糖有什么方法 定量吃饭 。 每次进食都会引起血糖波动 。 健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升，而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升，甚至达到翻番，这是引发糖尿病并发症的主要原因 。 从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律，能避免餐后血糖过高 。
定点睡觉 。 从凌晨4时到上午9时，是人体血糖最容易升高的时段 。 如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会被打乱 。 因此，晚上最好在10点之前上床，第二天早晨6点至8点之间起床，保证8小时左右的睡眠 。
定时运动 。 空腹运动会使血糖骤然下降，很容易出现低血糖 。 因此，最好养成饭后1小时运动的习惯 。
定期复查 。 只有上述生活习惯都规律了，再加上规律用药，才能使血糖平稳，趋于正常状态 。 既便如此，一部分糖友还是可能出现眼底、外周神经、肾脏、心血管等处的早期并发症，因此一定要定期去医院复查 。 及时发现，尽早采取相应的治疗 。
推荐阅读
- 健康知识|高血压有哪些症状，女性尿酸257正常吗
- 健康知识|用肺呼吸的动物有哪些，软体动物肺呼吸
- 健康知识|肺炎都有哪些症状，属于肺炎症状的是
- 健康知识|乳腺癌转移的症状有哪些，乳腺癌肺转移五大表现
- 健康知识|肺不舒服有哪些症状，肺部发紧是什么原因
- 健康知识|肺炎早期症状有哪些，新型冠状肺炎早期症状有哪些
- 健康知识|润肺养肺的食物有哪些，润肺养肺的食疗方
- 健康知识|肺热的症状有哪些表现，后背发热和肺有关系吗
- 健康知识|贝母蒸梨哪些人不能吃，怎样煮梨最止咳润肺
- 健康知识|结核病的症状有哪些，十句预防肺结核的口诀